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- 2017.02.22 Wednesday
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9月からホットバレルが再開致します。
お受けできる時間帯が変わり、ヨガクラスと同じ時間帯でお受けいたします。
平日
11:00
14:30
18:00
19:00
20:00
土
11:00
12:00
15:00
16:00
日
11:00
12:00
13:00
14:00
秋になり、冷えも気になる時期にはいるので、ぜひホットバレルでゆっくり温まってくださいね!
皆さん、「セルライト」という言葉は聞いたことがありますよね
なんとなく「脂肪のかたまり」というイメージがありますが、ただの脂肪とは大きく異なります
脂肪は男女問わずつくものですが、セルライトは主に女性につきやすく、痩せている人にも血行不良などが原因でつきやすくなるので、とてもやっかいです
運動不足や加齢、むくみなど原因はさまざまですが、それによって血行不良になると男性より女性が多くもつ脂肪細胞に、
脂肪と老廃物がたまってしまい、特に太もも、お尻、ふくらはぎにボコボコとしたセルライトができやすくなります
足を組んで、両太ももをチェックしてみてください
姿見に背を向けて前屈をしてみてください
太もも、ボコボコしていませんか
後姿は自分で見えにくいので、チェックできてないことが多いと思いますが、
実は歩いている後姿の太ももがセルライトでボコボコ!!!ということが、少なくありません
セルライトは単にダイエットをすれば落ちるというものでもありません
できてしまったセルライトは「有酸素運動」&「マッサージ」を続けることでほぐれていくので、普段から習慣化して無理なく根気よくセルライトケアを続けていきましょう
セルライト対策として糖分、脂質の摂取の仕方にも気をつけましょう
摂りすぎると次から次へとセルライトに変わるので注意が必要です
唐辛子に入っているカプサイシンや辛味成分は血行を促進させてくれるので、セルライトには効果的な栄養素です
セルライトはできてしまうと更にその部分が血行不良になり悪化してしまうので、せっかくダイエットをしてもサイズダウンしにくくなります
気付いたら早めに対策するようにしていきましょうね
コールドプレスジュースでスッキリボディに!!
9月の販売日程
3(土)、4(日)
10(土)、11(日)
17(土)、18(日)
24(土)、25(日)
※予約される場合は店舗かお電話にて、2日前までにお願いします。
当日ご来店頂けない場合は、次回来店時に予約本数分の代金を頂きますのでご了承くださいませ。
モデルさんにも大人気のジュースクレンズ
約1〜1.5kgの野菜や果物の栄養が凝縮!!
酵素も壊れずに含まれているので、高い酵素ドリンクを飲むなら断然コレです!!!
酵素やビタミンがたっぷり補給でき、栄養価が高いので、
レッスン後に、ランチや晩御飯の替わりで飲んで頂くのがベストです
1本 972円(税込)
「果汁入り甘酒 四季彩麹」も販売です!
1本 600円(税込)
「キャロットジンジャー」と「アセロラトマト」の2種類
これも甘くておいしくて、キレイになる栄養がたっぷりです!
しっかり体を動かして、美しさを磨くプラスαとして、みなさんも是非飲んでみてくださいね
みなさん
肩周り、かたまっていませんか
パドマでレッスンをする日は、腕の上げ下げや肩に集中した動きなどでしっかり動かせていると思いますが、
日常でも意識的に動かすことをオススメします*¥(^o^)/*
人間の脂肪細胞には2種類あります
『白色脂肪細胞』と『褐色脂肪細胞』です
一般的に脂肪細胞と言われるのは白色脂肪細胞というもので、全身に広く分布し、エネルギーを中性脂肪として蓄えます
褐色脂肪細胞というのは“脂肪を燃やしてくれる脂肪細胞”で、首の後ろと肩甲骨の周辺に存在しています
この褐色脂肪細胞は数は増やせませんが、肩甲骨を動かす運動や肩甲骨周りのストレッチ、唐辛子の辛味成分、ニンニクの辛味成分、ショウガの辛味成分の摂取で働きを活発にすることができます
またシャワーで肩甲骨の周辺に熱めのシャワーを30秒ほど当てるなど、熱を加えることでも活性化します
「肩甲骨ダイエット」と言われるものがあるように、しっかりほぐすことで脂肪を燃やしてくれる褐色脂肪細胞が増えて、
いらない脂肪が燃焼していきます
レッスン以外でも、仕事の合間や家事の合間にグルグル回したり、後ろで手を組んで真ん中に寄せたりしましょうね(≧∇≦)
2016 9月の週末美活ネイルキャンペーン♪続行
開催日:9月10日(土)
時間:11時〜15時(最終受付は13時、オフなしは13時半)
※前日までのご予約となります。(※当日キャンセルはキャンセル料¥1000)
1色塗り、グラデーション、フレンチは3000円→キャンペーン、今だけ2700円!!
選べるアートは5000円→キャンペーン、今だけ4500円!!
オプションアートは1本300円 フットもOK
※チップ、長さだしは出来かねますのでご了承くださいませ。
すべてオフ込でお得です
一色塗り
フットは1度すると長持ちします
選べるアートは種類がたくさん
キャンディみたいな質感ネイルもオススメです
場所やカラーリングはネイリストとご相談ください
おしゃれネイルでテンション上げましょう
みなさま、頭皮ケアってされてますか
最近では女性用のスカルプケア用品もよく目にしますが、以外と気にされてない方が多いと思います
頭皮の皮膚と顔の皮膚、どちらも構造は同じで表皮と真皮、皮下脂肪から作られています
なので、顔と同じように頭皮も老化します
皮膚は一枚で繋がっているので頭皮がたるむと顔もたるみます
頭皮ケアは髪を元気にするだけでなく、お肌のケアにもとっても効果的なのです
頭皮が老化する原因は、ここでもやっぱり紫外線が大きな原因となります
紫外線により肌弾力が低下して乾燥するとどんどん皮膚がたるみます
実際私も美容室のホロスコープで自分の頭皮を見たことがあるんですが、毎回髪の毛を同じ分け目にしていているので、
そこだけが日焼けして皮膚が乾燥していました
他には血行不良やホルモンバランス
老化の原因はお肌と何ら変わりないのですねー
ホルモンバランスが乱れると、皮脂が過剰に分泌を行い毛穴が詰まる原因に、、、
またそこに紫外線が当たると酸化して皮膚が硬くなってしまいます
皮膚が硬くなり頭皮がスムーズに動かなくなると、顔の皮膚に負担がかかりシワやたるみの原因に
紫外線を防ぐには帽子が一番いいですが、なかなかいつもかぶれないと思いますので、日傘はさしましょう
髪の分け目も微妙に変えてみたりするのもいいそうです
血行不良は毎日のシャンプーで改善しましょう
シャンプー前には必ずブラッシングをしてまずは髪を素洗いしますシャンプーを泡立ててから地肌にのせましょう 爪を立てずに指で揉みほぐす様にマッサージ最後はしっかり洗い流す
これだけでも変わりますよ〜
また、頭皮だけではなく、首や肩のコリをほぐす事で血行が良くなり効果的なケアにつながります
padma+nudiaに来ない日でも、肩まわりを動かしたり首を回したりしてあげましょう
頭皮ケアはいいことずくめなので、是非気にかけてみて下さいねっ
こんにちは、chiiです
思考はいつか言葉になる。
言葉はいつか行動になる。
行動はいつか習慣になる
習慣はいつか性格になる。
そして性格がいつか運命になる。
マザーテレサの言葉です
本だったり、SNSだったり、3年に1回ぐらいのペースでこの言葉に出会います。
そして、そうかそうかと自分なりに受け止め、
自分の考えが運命になるようにしっかり言葉にして動こう!!
と、毎回思います
何気なく過ごす毎日よりも、ネタ作りで生きてるぐらいの方が私には合っているので、
この夏も、これからも、グイグイ動いていこうと思います
みなさんも暑さに負けず、夏のうちにしたいことや秋から始めたいことなど、
どんどん動いていってくださいね
こんにちは
今日は顔と体のたるみについて紹介します
まず、顔のたるみについて
リンパ腺によって、老廃物や脂肪は運ばれますが、リンパ液の流れが滞ると老廃物が溜まり、
むくみが生じ、脂肪がつきやすくなり、たるみに繋がります。
また、リンパ管と沿うように流れている血液の流れが滞ると、
栄養や酸素が運ばれにくくなり脂肪を蓄積させる原因となります。
さらに、筋肉が細くかたく縮んでくるとたるみをひき起こします。
改善法は・・・
表情筋を鍛えること
コラーゲンやクリームで、肌に弾力を持たせること
マッサージをすることで老廃物を溜め込まないこと
そして、たまには贅沢してプロの手を借りることも非常に有効です
次に体のたるみについて
年齢とともに女性ホルモンが減少し、基礎代謝(何もしないでも消費するエネルギー)が低くなることで、
脂肪が溜まりやすくなり、脂肪は引力によって下に下がろうとすることにより、たるみの原因となります。
また、運動量が減り筋肉も衰えることにより締まりがなくなることで、さらにたるみを促進させてしまうのです。
改善法は・・・
やはり運動です。さらに効果的なのは、有酸素運動と言われています。
ヨガはこの有酸素運動にあてはまります
そして、padma+nudiaに来て頂いている皆さんを見ていると、それは実証されていると思います
ずっと、通って頂いている方、同世代の周りの方と比べたらやはり引き締まっていませんか
お肌もツヤツヤな方が非常に多いです
運動やマッサージの重要性、頭では分かっているのですが、改めて言葉にしてみると必要性を痛感しますね
一緒に更なる引き締めボディを作っていきましょう
こんにちは
今回は「痩せる食べ方」についてです
ヘルシーな食事内容を心がけていても、食べ方にまでは意識ができていない方も多いはず
1、食べる順番
まずは酵素をたっぷりとりましょう
普段人間は酵素を使ってホルモンや新陳代謝の活動などをして健康の維持をしています
そこで体内に食べ物が入ってくると、今度はその酵素が消化を助ける働きをします
消化以外にも身体に必要な酵素が消化をすることばかりに使われると、酵素不足が起きて体内の老廃物の排出がうまくできなかったり、血液がどろどろに
そこで、食べる前に酵素を取り入れることで消化酵素を予め増やしておくと排出がスムーズになります
酵素が多いものは生野菜、フルーツです
パドマで販売しているコールドプレスジュースもたっぷり効果的に酵素がとれます
そのあとは汁物内蔵をあたためて内蔵の機能をアップ
そしてお肉やお魚などのたんぱく質
最後にごはんなどの炭水化物をいただくようにしましょう
できればたんぱく質をたっぷり食べた場合は炭水化物は控えめにしたいところです
2、血糖値を急激にあげない
食べる順番にも言えることですが、血糖値を急激にあげない食べ方をしましょう
一口目がとても大事です
なにも入っていない胃に血糖値のあがりやすいチョコレートをいれてしまうと、一気に血糖値が急上昇
血糖値を一気にあげるとインスリンというホルモンが分泌して一気に血糖値を下げます
この上がり下がりが激しいと、すぐにおなかがすいてたべたくなったり、脂肪をためやすくなってしまいます
なので、一番初めに血糖値を急激に上げるものを食べない
やはり野菜をはじめに食べることがシンプルで続けやすいのでおすすめします
3、食べる時間帯
これは結構気にされている方もいるかもしれません
朝と昼 はしっかりでも夜は控えめそして寝る前に食べるのはやめましょう
寝る前に胃に食べ物が消化されないまま入った状態だと消化不良を起こしたり、そのまま脂肪に変わりやすいんです
寝付が悪い原因にもなります
どうしても夜が遅くなった日は消化がいい食事をとりましょう
4、空腹感を楽しむ
酵素の話にもなりますが、常におなかいっぱいの状態だと体内の老廃物を排出するための酵素が消化だけに使われてしまいます
そしてだらだら食べ続けることも一緒で、胃などの消化器官にとても負担がかかります
朝を軽めにする(朝は排出の時間と言われています)、夜を軽めにする(翌日消化がしっかり行われて空腹になっています)など、
内蔵を休めて消化機能を高めてあげましょう
内蔵のダメージはお肌にも影響があります
また腸をきれいにすることはとてもおすすめ
もし、どんなに栄養価の高い美容ドリンクを飲んでも、腸が汚れていて吸収できていなければ意味がなくなります
痩せる食べ方、痩せる食事は美容だけでなく、健康にもつながります
そして、運動にプラスして食生活を変えると本当に効果が早くあらわれます
かしこく美味しく食べてキレイを目指しましょう