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    フリースタイルのスケジュール

    • 2016.05.31 Tuesday
    • 15:53
    ★★ご予約、受付、ロッカーの使用時間に関してのご注意★★

    レッスンのご予約はWEB、お電話ともにレッスンの1時間前までお受けしております。
    尚、
    レッスンのキャンセル・変更は3時間前までとなり、
    それ以降のキャンセル・変更、無断キャンセルは
    キャンセル料¥1000が発生致します。

    レッスンの受付は
    レッスンの30分前からとなっております。
    また、
    レッスンに遅刻されますと、他のお客様のご迷惑になりますので、受けて頂くことができません。
    キャンセル扱いとなり、キャンセル料が発生いたしますので、ご了承くださいませ。

    レッスン後のロッカーロームご使用は
    レッスン後1時間までとさせて頂きます。


    5月31日(火)19:00〜20:00   エイジレスボディメイク/chii    
    6月1日(水)14:30〜15:30   ヒップジョイントヨガ/mayuko 
    6月2日(木)11:00〜12:00   引き締めBODYメソッド/natsuko      
    6月2日(木)20:00〜21:00   スリムアップ・ストレッチyoga/mika       
    6月3日(金)18:45〜20:00  ボディコンディショニングヨガ75/aoi                
    6月4日(土)12:00〜13:15   new!デトックスフローヨガ75/haru       
    6月5日(日)12:00〜13:15 体脂肪燃焼エクサ75/kana                  
    6月6日(月)18:00〜19:00 ボディコンディショニングヨガ/aoi                
    6月7日(火)11:00〜12:00   エイジレスボディメイク/chii                  
    6月7日(火)19:00〜20:00   C−スタイル/chii   
    6月8日(水)14:30〜15:30   ビューティーペルヴィスヨガ/kuro    
    6月9日(木)11:00〜12:00   体脂肪燃焼エクサ/kana                      
    6月9日(木)20:00〜21:00   スリムアップ・ストレッチyoga/mika                                  
    6月10日(金)18:45〜20:00  エイジレスボディメイク75/chii                                
    6月11日(土)12:00〜13:15   スリムアップ・ストレッチyoga75/mika             
    6月12日(日)12:00〜13:15 C−スタイル75/chii                   
    6月13日(月)18:00〜19:00 体脂肪燃焼エクサ/kana                                      
    6月14日(火)11:00〜12:00   new!デトックスフローヨガ75/haru                       
    6月14日(火)19:00〜20:00   引き締めBODYメソッド/natsuko       
     

    ダイエットのプロです(^^♪

    • 2016.05.30 Monday
    • 09:41
    こんにちは、chiiです音符
    プライベートトレーニングがスタートし、ご予約もたくさん頂きうれしいです(^^♪
    みなさんのきれいになりたい!という意気込みにしっかり応えられるよう、
    いろんなメニューを組んでお待ちしておりますあげあげ


    ところで「ダイエット検定」って、みなさんご存じですかちゃん

    2級「生活アドバイザー」、1級「ダイエットプロフェッショナルアドバイザー」がありますha-to
    私も以前から興味があり、勉強していましたキラキラ

    内容は知っていること半分、新しく学ぶこと半分という感じでしたおんぷ
    お客様に伝えることが増えるように、という気持ちで勉強していましたが、
    自分のためにもなるし楽しく学ぶことができましたsmileheart
    合格は80点以上上上
    頑張って併願で受け、そして受かりました!

    なので、私、ダイエットのプロですw
    ナツコも勉強中なのでダイエットプロが増えるかもしれません222

    ダイエットが一時的なことではなく、毎日を楽しく健康にキレイでいる為のライフスタイルとして
    うまく生活に取り入れられるように、自分自身もまだまだ実践中ですが、
    みなさんにも勉強した内容を自分で実践しつつ、お伝えしていけたらいいなとい思いますwink



     

    キレイになる栄養バランス

    • 2016.05.28 Saturday
    • 09:58
    こんにちは、ミカですwink
    もうすぐ梅雨ですね〜雨
    終わるとすぐに夏太陽

    暑くなってくると、食欲が減ったり自律神経の乱れなどで消化機能が低下してしまいますがっかり
    さっぱりしたメニューが多くなったり、偏った食事による、
    タンパク質・ビタミン・ミネラルなどの栄養不足によって引き起こされることが原因にあります!

    『タンパク質』は髪や筋肉、内臓など体を作る材料ですキラキラ
    疲労回復や持久力UPに欠かせない栄養素い
    人間の体は約60%が水分、20%がタンパク質で出来ていて、皮膚・髪の毛・内臓・筋肉などの大部分はタンパク質ですほし
    不足すると、免疫力が落ちたり、疲れやすくなったりあせあせあせ
    さらに新陳代謝を妨げ、肌の老化・たるみ・くすみ、コラーゲン不足でハリやツヤもなくなります沈
    健康だけでなく美容にもタンパク質は欠かせないものですふきだし
    肉や魚や卵や大豆製品に多く含まれています虹
    毎日バランスよくとは思っていても、なかなか喉を通らない時は、
    「豆乳」や「かつおぶし」ベースにしたタンパク質を使ったスープがおすすめですようまい

    また『ビタミン』『ミネラル』は体内で起こる化学反応の働きを助ける生命活動に欠かせない栄養素です矢印
    果物や野菜を多く摂り、貝類、海藻類などでミネラルを補給アゲアゲ
    量より『質』でご自身の体調や好みに合わせて、栄養バランスの取れた食事で、健康にキレイになりましょうはーとハート

    膝の上の肉!肉!肉!

    • 2016.05.26 Thursday
    • 09:13
    みなさん、自分の脚をよーく観察してみてください。

    膝の上、もりっとお肉のってませんか??

    これ、ほっといてもなかなかとれないんです(>_<)(>_<)(>_<)

    そして、これがあると美脚になれませんがっかり

    筋力の低下、むくみ、老化による垂下など色々原因がありますが、美脚作りの一つとして膝の上肉対策しましょう!


    まずは筋力トレーニングあげあげ

    このポーズで太ももをしっかり鍛えていきましょう→キープ10秒×3セットha-to

    仰向けで膝を伸ばしたまま、片足づつ持ち上げてキープ10秒×3セットハート

    太ももの前を伸ばすのも大事ですニコニコheart

    正座で足を横に出し、体を後ろへ倒しましょう。深い呼吸でゆっくり伸ばすようにしますキラキラ

    そしてマッサージバイバイキラキラ
    膝の上のお肉をよく揉みほぐして膝の裏側へ流しますあげあげ
    最後は太もも全体を両手でつかんで鼠けい部にむかって大きく流しましょう!

    足首と足首からふくらはぎの下までが締まっていると、とっても細くみえますSMILY
    ねじって絞るようにしてマッサージしましょう!!!

    ステキな脚キラキラ

    夏も近いです虹虹虹どかーんと脚が出せるようにしましょうねびっくり
     

    キレイなお尻の作り方

    • 2016.05.24 Tuesday
    • 10:41
    みなさん、こんにちは音符
    気がつけばゴールデンウィークも終わり、春真っ只中(*^^*)
    気持ちのいい季節ですね太陽

    今日は、私が実践している綺麗なお尻の作り方おしりを皆様にお伝えしますねあげあげ

    【キレイなお尻の作り方 その1】

    まずは基本!ほぐすこと❤︎
    一番大切なのは、意外にトレーニングではないんです!

    お尻って、見逃しやすいのですが意外に凝っているんですよ。私もすぐ凝ります笑

    新しいプログラムもパドマベーシックで終盤のお尻のストレッチが辛い方はお尻が凝っている証拠(・_・;
    お尻の凝りは反り腰にも繋がり、腰痛の原因にもなりますビリビリ

    そして、筋肉が固まっている状態でトレーニングをしても効果は半減してしまうんです汗
    筋肉を緩めて動きやすい状態にした上で、トレーニングをしてくださいね星

    ほぐし方はストレッチやマッサージローラー、テニスボールなどを使うといいですよにこ
    気になる方は、Natsukoに聞いてくださいねo(^_-)O


    【キレイなお尻の作り方 その2】

    トレーニングです❤︎

    ヒップアップトレーニングといっても、お尻にはいくつかの筋肉があるので、
    数種類のトレーニングを並行して行うことでキレイな形のお尻ができあがります星

    私の担当する『引き締めボディメソッド』レッスンでは、四方八方からちゃんお尻を攻めていますので、
    続けていくと綺麗な形に仕上がりますよ!

    【キレイなお尻の作り方 その3】

    最後です!最後は、、お尻を可愛がること❤︎お尻に手をかけてあげること❤︎

    なにそれわらわらって思われたかと思いますが、本気です→笑

    人間の意識って、カラダに伝わるんです音符
    自分のカラダを大切にしてあげている人のカラダは本当にキレイキラキラ

    私もお尻を『可愛い可愛いハートと大切にし始めてからプリケツになりましたはーとむふっ

    実際に何をしているかというと、、
    超簡単ですよハート

    お風呂でカラダを洗ったあとにオイルでお尻をマッサージおしり
    (キレイなお尻になぁれ〜〜♪と念を込めながらするのがポイント。ドキドキ笑
    お風呂から上がってからは、化粧水⇨お気に入りのクリームでしっかり保湿しますアゲアゲ

    そして、あとは、毎日お尻を観察すること!

    これはお尻だけではなく、カラダのすべての部分にいえることですよね(*^^*)
    自分のカラダを大切に愛をもって扱ってあげることで、カラダは変わります!
    最近ボディケア適当になってたなぁ〜という方はぜひ今晩から実践してみてくださいねはーと

    なつこ的 キレイなお尻の作り方✳︎でしたハートmusic3

     

    パドマ周辺のオイシイとこ♪

    • 2016.05.22 Sunday
    • 10:20
    皆さまこんにちはキラキラモエですsayuri

    この前久しぶりに北新地にある「銀平」に行ってきました上上
    場所はパドマから歩いてすぐの所にありますsmileheartパドマの階段上がって右斜め前ドキドキ
    お魚が食べたくなった時はよく訪れるお店で、
    お昼も夜も営業されているんですが、私はよくランチに行きますごはん
    なぜかというと、ランチメニューの定食はどれもお値段1080円!!
    お造り定食
    天麩羅定食
    煮魚定食
    焼魚定食
    海鮮丼

    私は特に海鮮丼が好きでよく注文しますむふっむふっむふっ

    一緒についてくるお味噌汁、お漬け物、卵もすごく美味しい興奮大盛りごはん
    白米はいつも炊きたてでツヤツヤ大盛りごはんキラキラ
    そしてなんといってもお魚が新鮮ですアゲアゲ
    ボリューム満点なので、ランチ時はサラリーマンの方がたくさんいらっしゃってます音符

    「お魚が食べたいな〜」
    と思われたら、是非1度足を運んでみて下さいね美味しい美味しい

     

    6月 Personal Lesson 日程

    • 2016.05.21 Saturday
    • 17:12
    Personal Lesson 日程
    6月1(水)13時半/chii 、18時/chii
    6月3日(金)18時/chii
    6月5(日)14時半/chii
    6月6(月)18時/chii
    6月7日(火)18時/natsuko
    6月8日(水)16時/chii、18時/ chii
    6月11(土)14時/chii 15時/chii
    6月13日(月)18時/chii
    6月14日(火)13時半/chii、18時/natsuko
    6月15日(水)18時/chii
    6月16日(木)18時/natsuko
    6月17日(金)17時/natsuko、18時/chii
    6月18(土)14時/chii 、15時/chii

    30分 ¥2400(チケットでのお支払、割引利用不可)
     
    ●レッスンは常温で行います。
    ●初回レッスンをご希望の方は、プログラム作成の為、前日までにカルテの記入をお願い致します。
    ●当日は定時にスタートします。遅れるとお受けできません。
    (キャンセル料がかかります。)
     

    GOOD♪

    • 2016.05.20 Friday
    • 09:43
    こんにちは、chiiですu-n

    おいしいお豆腐発見ひとで

    「グリーンカレーのとうふ鍋」と、「トムヤムクンのとうふ鍋」
    自分で野菜を足してボリュームアップ上
    カロリー低いですが、美味しいし満足感ありますよsayuri真っ赤なheart

    おいしいグミ発見ひとで

    「コロロ」
    新しい食感!グミとゼリーと果物の間的な感じですドキドキ
    ジューシーです。かためのブドウ食べてるぐらいの笑
    チャックついてるんですが、量が少なめDなので、割とノンストップで食べきったりしますwara


    なるほど!なことば発見ひとで

    【生活は体型に出る】
    まさに!心に留めておきましょうsmileheart


     

    夏に向けて。。。

    • 2016.05.18 Wednesday
    • 09:58
    こんにちは、chiiですキラキラ星
    こないだ、産休中のユイが遊びに来てくれました音符音符音符

    来月予定日なので、もうパンパン→
    重そうに歩いてる姿がほほえましくて神々しかったですキラキラ
    ミカは想像妊娠です笑

    最近、夏に向けてオイルマッサージを念入りにしていますはーと
    インドで有名な「KAMA」

    オイルの種類もたくさんあり、いい香りばかりハート
    オイルの他にもローズウォーターやリップバーム、虫よけスプレーを購入音符

    虫よけスプレーがいい香りすぎて、ほんとによけてくれるか心配ですがーん

    マッサージは脚全体とお尻、バスト、デコルテ、フェイスラインハート
    脚は1日の終わりにマッサージしないとむくみが取れないので、保湿も兼ねて毎日しますオンプ
    お尻とバストは下から持ち上げるようにマッサージ上げ上げ
    お尻のマッサージは疲れますが、腕が疲れてるってことはトレーニングになってるな、とポジティブに考えることにしてます笑い
    デコルテ、フェイスラインは、化粧水をつける延長なので、マッサージしてます!!!っていう意識ではないですが、
    ここを念入りにするかしないかで、見え方の印象が全く違ってきます!!

    自分を客観的に見てマッサージを強化する場所を変えますが、基本的に毎日どこかしら触ってもんでます笑い
    続けると必ず変わるので、みなさんもお気に入りのボディオイルやクリームで自分を愛でてくださいねスマイル

     

    新フリースタイル【デトックスフローヨガ】

    • 2016.05.16 Monday
    • 11:18
    新しいフリースタイルがスタートしますsmileheart
    みなさん、是非ご参加ください虹

    【デトックスフローヨガ】担当/haru

    体のクセや硬さ&歪みは、凝りかたまった体が原因ですビリビリ
    このレッスンでは肩まわりや骨盤まわりの筋肉をゆるめて柔軟性を高めます矢印
    体がほぐれることで老廃物も流れやすくなりデトックス効果がUP!
    しっかりゆるめてほぐして、巡りの良いしなやかbodyを作りましょうはーと




     

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