こんにちは、
chiiです
みなさん、
冬支度できてますか
ヒートテック買い足しましたか
私は
極暖ヒートテックのボーダーと、黒のクルーネックと、ボーダーのタートルネック&レギンスを買いました
極暖だらけ
寒くなる前に友達と行ったファミリーセール
では、
ファーが付いたニット帽と緑のミトンを購入
ニット帽が毎年増えて、色違いやちょっと形違うとかで10個ぐらいあります
年末はやっぱり寒いんですかね〜
寒いですよね、冬だし
冬はイベントが多く、食べ飲みの機会も増えるので太ります
そして着込むので、体のラインもわかりにくくなります
太りたい放題!!!
ではいけません
ちょうどファーで隠せるわー、じゃダメです
冷えて脂肪が溜まりやすく、寒くて動かないとなると、
最悪です
体が温まるものを食べて、運動も
夏より増やすぐらいでちょうどです
食べたものを記入
(レコーディングダイエット)したり、
お風呂上りに体をチェック
し、体重計に毎日乗るのも太らない手段ですよ
年々、歳とともに下がる基礎代謝は、運動量を増やすことでしか補えません
今まで通り食べたいなら、動く。
運動を増やすのがしんどいなら、食べるものの質と量を考える。
私もだんだん代謝が落ちているのを身をもって感じているので
、この秋から運動増やしていってます
歯磨きやドライヤーしながらスクワット&ツイスト、
TV見ながらストレッチや腹筋という、
基本
「ながら運動」に加え、
寝る前に逆立ち
体のあちこちが重力に逆らえなくなってくるので、逆立ちでちょっとでも阻止
内臓を正しい位置に戻したり、血行促進、二の腕引き締めなど効果もたくさんです
しかもスッキリして良く寝れます
家でできる運動や、食事を見直したり、ちょっとした意識で体は変わります
そして、ホットヨガでしっかり体を温め、代謝をあげながら
冬太りを乗り越えましょう