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  • 2017.02.22 Wednesday

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    ダイエットと睡眠

    • 2015.09.30 Wednesday
    • 06:54
    こんにちはsmileheart
    秋に入り、みなさん身体の調子はどうですかpy

    今日は「ダイエットと睡眠の関係」についてですにこ

    理想の睡眠時間をみなさんご存知ですか??
    ずばり7時間だそうです星
    7時間以上の睡眠の人と比べ、4時間以下の睡眠の人は肥満率が73%も高くなるという研究結果もあるそうですムンクさん
    さらに、長寿の人の平均睡眠時間も7時間が最も多く、
    それより長くても短くても心臓病の発症率や死亡率が高くなるというデータもあります!

    良質な睡眠と適切な睡眠時間成長ホルモンを促すと、老化を防ぎ、美肌にも効果的ドキドキ
    痩せやすい体質をつくる
    健康な体をつくる
    ストレス軽減

    と良いことづくしですキラキラ

    睡眠のゴールデンタイムは22時〜2時までの間星この時間に睡眠にはいっていることが美人の鉄則ですあげあげ
    時間を調節して、理想の睡眠を目指しましょうstar3
    マユコでしたwink

    骨盤

    • 2015.09.28 Monday
    • 09:17
    こんにちは、KUROです猫

    フリースタイルをスタートして1カ月ほど経ちましたハート
    私のフリースタイルに入ってくださった方、ありがとうございますsmileheart

    骨盤周りを動かすと痛みも伴いますが、むくみも疲れもスッキリするので、
    まだ入ってない方はぜひ、トライしてみてくださいねー星
    そして入って頂いた方も、もっともっと深く骨盤について引き出しを広げていくので、また入ってくださいねー!

    そして今日はその骨盤についてお話ししたいと思いますsayuri

    実は骨盤は、生理の前後に女性ホルモンの影響で、閉じたり開いたりを繰り返しますにこちゃん
    女性は骨盤の開閉によって女性ホルモンの分泌が促されるということですい

    生理前に開き始め、生理開始2日目に最も開きますひよこ
    この頃にドロッとした色の濃い血がたくさんでるのは、骨盤が開いて汚血とともに老廃物を排出させているためなんですにこちゃん
    反対に、排卵期には最も骨盤が閉まっている状態なのです星
    骨盤の開閉は、生理中の血流や神経伝達に影響しています。
    正常な開閉を行えないと、生理不順やPMSを引き起こす原因になってしまいます矢印下
    ※PMS 月経前症候群

    でも、ヨガの呼吸法でそんな生理不順も穏和する事が出来ますハート
    背筋を伸ばして座り、お腹の下腹部である「丹田」を意識して呼吸をしながら、できるだけ力を抜いていきますhosi
    あとは頭を空にしてポカンとするだけハート
    緊張がほぐれ、ストレスも解消しますʕ•̫͡•ʔ♡*:.✧

    それから生理痛がある時、お腹を温めると少し生理痛が緩和しませんかはてな
    あれには骨盤の開閉をスムーズにしている効果もあるんです☆

    食事に関しては、生理前のふくらみが出てふっくらした時は男性ホルモンの強いお肉やお魚、玉ねぎ、卵、にんにくなど。
    排卵日に近づいて体がしまってきた時は女性ホルモンの強い大豆、カボチャ、さつまいもなどをとってもらうと、
    バランスの取れた体になります矢印
    これからの時期はさつまいもが美味しいですよねハートはーと音符
    食生活もこの機会に調整してみてくださいハート

    女性の骨盤は本当に大切な所で神秘的ですよねハート
    これから寒い時期に入るので冷やさないようにして、しっかりと骨盤周りをエクササイズして骨盤力をUPしていきましょうね貴方はアゲアゲ状態です。

    ※PMS 月経前症候群

    KUROでしたージジハート



     

    フリースタイルのご案内

    • 2015.09.28 Monday
    • 07:13
    ★★ご予約に関してのご注意★★

    レッスンのご予約はWEB、お電話ともにレッスンの1時間前までお受けしております。
    尚、
    レッスンのキャンセル・変更は前日までとなり、
    当日のキャンセル・変更は
    キャンセル料¥1000が発生致します。
    また、
    レッスンに遅刻されますと、他のお客様のご迷惑になりますので、受けて頂くことができません。
    キャンセル扱いとなり、キャンセル料が発生いたしますので、ご了承くださいませ。

    9月28日(月)20:00〜21:00 ボディコンディショニングヨガ/aoi(定員8名)
    9月29日(火)14:30〜15:30   スリムデトックスヨガ/yui
    9月30日(水)11:00〜12:00 美脚徹底プログラム/nico 
    9月30日(水)18:45〜20:00 ベリーダンスエクササイズ75/kanae
    10月1日(木)18:00〜19:00   引き締めBODYメソッド/natsuko  
    10月2日(金)18:45〜20:00   秋夜のクレンジングヨガ75/mika 
    10月2日(金)20:00〜21:00 引き締めBODYメソッド/natsuko  
    10月3日(土)12:00〜13:15   ダンスワークアウト75/natsuko 
    10月4日(日)12:00〜13:15 美脚徹底プログラム/nico 
    10月5日(月)20:00〜21:00 ボディコンディショニングヨガ/aoi(定員8名)
    10月6日(火)14:30〜15:30   C−スタイル75/chii
    10月7日(水)11:00〜12:00 エイジレスボディメイク/chii 
    10月7日(水)18:45〜20:00 引き締めBODYメソッド75/natsuko  
    10月8日(木)18:00〜19:00   引き締めBODYメソッド/natsuko  
    10月9日(金)20:00〜21:00 ベリーダンスエクササイズ/kanae 
    10月10日(土)12:00〜13:15   バレエyoga/75mika
    10月11日(日)12:00〜13:15 C−スタイル75/chii
    10月12日(月)12:00〜13:15 引き締めBODYメソッド75/natsuko  
    10月13日(火)14:30〜15:30   ボディコンディショニングヨガ/aoi(定員8名)

    ヨガ後にコールドプレスジュースが飲めるのはpadma+nudiaだけドキドキ

     

    カウブランドの赤箱♪

    • 2015.09.27 Sunday
    • 09:40
    こんにちは、chiiですhello

    みなさんお馴染みの牛乳石鹸の赤箱
    実はけっこうスグレモノって知ってましたか??

    これで洗顔すると毛穴汚れがキレイになるというウワサですあげあげ
    毛穴汚れは顔がくすんで見えるので、汚れとれるだけでワントーン肌の色が明るくなりますにこキラキラ
    皮膚科の先生もすすめるぐらい、吹き出物、ニキビ、肌荒れにもいいみたいですよハート
    敏感肌やアトピーの方にもオススメです!

    最近、めんどくさいときは、アワアワにして顔も体も一気に洗ってます上上
    たいして化粧もしてないので、これでじゅうぶんです。時短ちゃん

    青箱は赤よりもサッパリで、ジャスミンの香り星
    香りにハマる人も多いみたいです虹
    私はしっとりでローズバラっぽい赤の方が好きsmileheart

    体や顔を洗う以外に、湯船に少し溶かして入浴剤的に使うのもいいですよはーと

    一個100円ぐらいなので、試しに一ついかがでしょう♪( ´θ`)ノ

     

    カラフルな虫対策グッズ♪

    • 2015.09.26 Saturday
    • 07:11
    こんにちは!

    先月引っ越しをして、心機一転、快適に毎日過ごしてるyuiですこんにちは

    日当たりがとっても良くて、今年の夏は特に暑かったせいか、
    室内はクーラー消したらホットヨガできるくらいの温度になってました!笑

    ベランダに置いていたつっかけも反り返り、縮こまり、太陽の威力太陽を感じました(笑)

    今では涼しくなってきて、網戸にしてると風が通りとても居心地が良いです〜おんぷ

    ただ一つだけ悩みがあります…
    少し山の方に住むようになったので、によく出会います(汗)
    引っ越してきたばかりの時は、1日3匹は小さいクモクモに出会ってましたちゃん
    初めの頃はギャーギャームンクさん言いながら、へっぴり腰になりティッシュで掴んで外に捨てていました…がーん
    が、今ではビックリすることもなく無言でささっと外に逃がすことが習慣になってます笑
    慣れって怖いですねwink

    しかし家に虫がいるのは嫌…沈

    ってことで、すぐさま虫対策グッズを色々買いました矢印
    その中でも注目したのアロマの蚊取り線香きらきら
    皆さんご存知ですか?
    蚊取り線香なのにお洒落ーはーと
    もちろん大量買いです(^^)笑

    色もカラフルで可愛いーむふっ
    アロマの種類もたくさんあり、毎日なににするか悩みます笑
    蚊取り線香入れも、お洒落な物が沢山あるようなので、次は蚊取り線香入れを買おうと思ってますーはーと

    まだまだ虫の出る季節です。虫対策でお悩みの方はアロマの蚊取り線香、ぜひ使ってみて下さいはーと
    虫対策しながら良い香りを楽しめます!!!
    また、なにか虫対策でオススメがあれば教えて下さいね〜にこちゃん

     

    「30日スクワットチャレンジ」

    • 2015.09.25 Friday
    • 09:33
    こんにちは、chiiですオンプ

    みなさん、自分のおしり毎日見てますかはてな
    後ろ姿って大事ですよハート

    前からはオッケーでも後ろからはブラからハミ肉、パンツからハミ尻でアウトな時が多々ありますガーン

    いま、アメリカで流行っている
    「30日スクワットチャレンジ」

    これ、みなさん一緒にやってみませんかはてな

    やり方はこんな感じスマイル

    簡単貴方はアゲアゲ状態です。

    そして30日のメニュースケジュールがコレ☆

    最終30日目、250回、、、、
    こわいっびっくり 地獄!ww
    Cスタイルでもスクワットを入れてますが、そんなレベルじゃないですねガーン

    でもでも、こうなるんですって\^^/\^^/\^^/

    締まってますね〜あげ

    お腹までスッキリ☆

    スクワットはお尻だけでなく、ウエストや脚も細く締まるんですmo
    さらには背中やデコルテラインが美しくなり、バストアップアゲ

    むくみや便秘も改善、生理痛や腰痛の緩和heart*

    いいことしかないっっ!!!

    私も後ろがやたらと気になってきたので、

    アメリカ人のプリプリのお尻おしり目指してやりたいと思います!



     

    間違った美容法に注意!

    • 2015.09.24 Thursday
    • 07:36
    こんにちは、ミカですひとで

    すごく気持ち良い気候で毎日が過ごしやすいですね虹

    今日はみなさんが毎日欠かさず行うスキンケアについて・・・
    多くの人が実践している"間違った美容法"はコレgoodgoodgood

    (1)冷水で顔を洗うと毛穴が引き締まる。
    洗顔では、毛穴の奥に溜まったメイク汚れや角質、皮質などを残さず取り去ることが大切ほし
    そのため、洗顔時は毛穴を開かせて、毛穴の奥の汚れまで一緒に落とすことが重要なんです!
    冷水で顔を洗ってしまうと、毛穴が閉じていつまでも汚れが詰まったままになみだなみだなみだ
    放っておくと毛穴の奥で腐ったり酸化して吹き出物の原因になってしまいます怖い

    (2)化粧水を手のひらで叩き込む
    よく、化粧水をお肌につけたらパシンパシンと勢いよく叩いてる人がいますが、
    良くないんです!!!
    叩き込んだところで、化粧水の成分がお肌に早く浸透したり、潤ったりすることはないのですガーン
    それどころか、勢いよく叩くことでお肌に不要な刺激を与え、皮膚が硬化したり炎症が起きたり、お肌表面のハリや弾力を保つコラーゲンやエラスチンなどの組織を破壊して、シワやたるみの原因となってしまいます!!!
    手で化粧水をつけるときは、お肌を手で包み込み、体温をゆっくりお肌に感じさせるような☆ハンドプレス☆が良いですはーと

    お肌の悩みやトラブルを改善させ、いつまでもイキイキ、ぷるぷるさせましょうアゲアゲ
    年齢を重ねるにつれて負担がかかる女性のお肌は、出来るだけ早いうちから丁寧に大切に扱ってあげてくださいねほし
     

    padma+nudiaのフリーマーケット開催♪♪

    • 2015.09.22 Tuesday
    • 11:32
    みなさん、こんにちはドキドキ

    10周年企画晴れpadma+nudiaのフリーマーケット晴れを開催致しますwink

    委託でもらっているものと、スタッフのものも少し星
    服、ヨガウエア、カバン、新品、中古、イロイロあります!

    ニットや星

    ファーも真っ赤なheart

    激安でww

    試着もOKですsayuriあげあげ
    是非見てくださいね上上



     

    KYOTO

    • 2015.09.22 Tuesday
    • 09:17
    こんにちは、chiiですwink
    先日、京都ぶらぶらしに行ってました^_−☆

    なので、素敵なお店をご紹介ha-to

    祇園にある《PASS THE BATON》

    今、京都で話題のお店おんぷ

    入口の景観も雰囲気も京都な感じですドキドキ

    アンティークのものがたくさんあったり、ブランド古着があったり、店内もおしゃれ真っ赤なheart


    三条にある《ACE CAFE》
    ビルの上の方にあるので、大きな窓から鴨川と夜景が見えて、広くて居心地いいカフェですにこあげあげ

    遠くのお寺でプロジェクションマッピングをしている光が見えてキレイでしたキラキラ


    五条にある幼なじみの店《炭火焼く鳥ソリレス》

    七輪で焼く鶏肉も美味しいですが、10種類以上あるフルーツ酎ハイが絶品!
    すだち酎ハイすだちはすだちの量が多いので、香りが爽やか上上

    バナナ酎ハイバナナはミックスジュースみたいで飲みやすくておいしいですえがおはーと

    ビジュアルがすごいコーン酎ハイコーン

    フルーツじゃないけどフルーツ並みにコーンが甘いsmileheart

    ただ、二つとも飲みながらお腹ふくれます笑
    安くて美味しいので大人気ですアゲアゲみなさん是非行ってくださいwink

    清水寺の近くにある《スマイルバーガー》

    ボリューミーなハンバーガーほしバンズもふわふわで美味しいうまい

    たくさん種類があるアイスキャンデーも魅力的むふっ

    ずっと食べたかったなレアチーズ味music3

    今まで食べたアイスの中で一番おいしー!!!
    全制覇したいアイスですうふうふうふ


    同じく清水寺近所の人気のコーヒー店《アラビカコーヒー》

    %のマークが特徴的。コーヒーの木を表わしてるんだそうですアゲアゲ
    世界チャンピオンのバリスタの方がいれてくれるアイスラテオンプkiiroiko
    ミルクもコーヒーも濃い〜美味しいラテでしたハートハート

    と一緒にスマイル


    最後は気になる看板『幽霊 子育飴』幽霊

    幽霊も気になるし、子育て飴も気になるしちゃん
    「ゲゲゲの鬼太郎のもとになったエピソードの店」って張り紙してましたwink
    麦芽糖とザラメ糖しか使っていないシンプルな飴で、怖いけどおいしそう→→
    お店の中は薄暗くて人の気配もなくて、なんとなく入れなかったので笑
    今度行ったら買ってみますうふハートきらきら



     

    フリースタイルのご案内

    • 2015.09.22 Tuesday
    • 07:49
    ★★ご予約に関してのご注意★★

    レッスンのご予約はWEB、お電話ともにレッスンの1時間前までお受けしております。
    尚、
    レッスンのキャンセル・変更は前日までとなり、
    当日のキャンセル・変更は
    キャンセル料¥1000が発生致します。
    また、
    レッスンに遅刻されますと、他のお客様のご迷惑になりますので、受けて頂くことができません。
    キャンセル扱いとなり、キャンセル料が発生いたしますので、ご了承くださいませ。

    9月22日(火)11:00〜12:15 引き締めBODYメソッド75/natsuko  
    9月22日(火)13:00〜14:15 エイジレスボディメイク75/chii 
    9月23日(水)12:00〜13:15 ビューティーペルヴィスヨガ75/kuro
    9月24日(木)18:00〜19:00   C−スタイル/chii
    9月25日(金)18:45〜20:00 秋夜のクレンジングヨガ75/natsuko 
    9月25日(金)20:00〜21:00 ボディコンディショニングヨガ/aoi(定員8名)
    9月26日(土) 休み
    9月27日(日)12:00〜13:15 バレエyoga/75mika
    9月28日(月)20:00〜21:00 ボディコンディショニングヨガ/aoi(定員8名)
    9月29日(火)14:30〜15:30   スリムデトックスヨガ/yui
    9月30日(水)11:00〜12:00 美脚徹底プログラム/nico 
    9月30日(水)18:45〜20:00 ベリーダンスエクササイズ75/kanae
    10月1日(木)18:00〜19:00   引き締めBODYメソッド/natsuko  
    10月2日(金)18:45〜20:00   秋夜のクレンジングヨガ75/mika 
    10月2日(金)20:00〜21:00 引き締めBODYメソッド/natsuko  
    10月3日(土)12:00〜13:15   ダンスワークアウト75/natsuko 
    10月4日(日)12:00〜13:15 スリムデトックスヨガ75/yui
    10月5日(月)20:00〜21:00 ボディコンディショニングヨガ/aoi(定員8名)
    10月6日(火)14:30〜15:30   スリムデトックスヨガ/yui
    10月7日(水)11:00〜12:00 エイジレスボディメイク/chii 
    10月7日(水)18:45〜20:00 引き締めBODYメソッド75/natsuko  

    ヨガ後にコールドプレスジュースが飲めるのはpadma+nudiaだけドキドキ

     

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