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- 2017.02.22 Wednesday
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こんにちは
みなさん、ゴールデンウィークはどこかお出かけされますか
パドマは4日だけお休みさせて頂きます
いい気候でワクワクしますね〜
晴れが続きますように
寒くて冷えがきつい時に、お客様の中に「足がつるんです」と言う方が多くいらっしゃいました
もう温かくなってきたので冷えからくる『足がつる』は少なくなってきたかと思いますが、
冷え以外にも原因があります
今回は「足がつる=こむら返り」について
一言で言うと、筋肉が縮んで伸びなくなった状態のこと
特に太ももやふくらはぎに多いですが、全身の筋肉に起こります。
第一の原因は、筋肉疲労
筋肉が疲れすぎて、うまく神経系統との連携がとれていないのです
そして、運動不足の人が急に運動をしたり、逆によくスポーツする人の場合は、不十分な準備運動、水分不足でも起こることがあります
これらは病気ではないですが、頻繁につる時はカルシウムやマグネシウム不足などが原因となっていることもあります
一度足がつるとクセになりやすいので、普段からのマッサージやストレッチがオススメです
また、マグネシウムの多いアーモンドや大豆、ひじきを食事に取り入れてみましょう
レッスンの時も水分補給を意識して、ストレッチで丁寧に体をほぐしてからレッスンに入って行きましょうね