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  • 2017.02.22 Wednesday

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    ●●瞑想●●

    • 2015.04.30 Thursday
    • 09:10
    こんにちは
    今日は瞑想の効果について
    ヨガのポーズは瞑想をする為の形です
    瞑想とは!?というと、多くの方が『無になること言われます
    確かに瞑想中は何も考えない事が多いですが、何か一つに意識をおいて行うのも瞑想の効果的な方法の一つです

    瞑想の効果としては・・・・
    気持ちが穏やかになる
    リラックスできる
    気持ちの切り替えができる
    よく眠れるようになる
    集中力がアップする

    最初は目をつぶることに抵抗があるかもしれませんが、短い時間から少しづつ始めてみると良いかもしれませんキラキラ
    ストレス社会で、どうしても自分のカラダやココロのことを考える時間が疎かになってしまいます
    寝る前やお休みの日など、あぐらを組み深い呼吸をすることにより、気持ちを切り替えやすくなり、心をコントロールすることができますsayuri
    5月病にならないよう、自分で自分をいたわり、毎日気持ちよく過ごしましょう
                                                 

     

    『ルクアイーレ』いきましたか〜??

    • 2015.04.29 Wednesday
    • 09:46
    こんにちは、chiiです♪
    みなさん『ルクア イーレ』はもう行かれましたか?
    魅力的な店がたくさんあって、ルクアより買い物しやすい気がしますハート
    『FOEVER21』はヨガウエアがたくさんあるので、梅田にあるのはうれしい↑
    モノトーンを基調にした安くてかっこいい『COLONY 2139』や、エッグベネディクトが有名な『サラベス』、関西初のセレクトショップ『エストネーション』、雑貨店北欧の『フライングタイガー』もあります♪

    でも、一番気になるのは人気のチョコレート店『マックスブレナー』顔文字顔文字顔文字

    見るからに甘いwink

    チョコまみれちゃん

    ここが、連日ものすごい行列。。。NGNGNG
    何回行ってもあの行列に混じることができず、とうとうマシュマロを買ってきて自分で作りました笑

    ピザじゃなく食パンですが。。。ww 満足感たっぷりでした↑

    使ったのは『ロッキーマウンテン』小さいマシュマロハート
    日本ではそのまま食べるのが一般的ですが、外国では焼いて食べることが多いみたいですポイント

    私もそのままよりも、焼いたりココアやコーヒーに入れたマシュマロの方が好きです花花花
    他には、プレーンヨーグルトに入れて半日ぐらい置いておくといい感じになりますしゃきーん↑
    ゼラチンが入っているので、牛乳、生クリーム、マシュマロで簡単にムースも作れますよ虹

    今度は並ばず入れる朝イチmieに、マックスブレナー攻めてきます=3=3=3
     

    フリースタイルのご案内

    • 2015.04.28 Tuesday
    • 18:20
    4月29日(水)12:00〜13:15 美脚徹底プログラム75/nico       
    4月30日(木)18:00〜19:00   引き締めBODYメソッド/natsuko    
    5月1日(金)20:00〜21:00 C−スタイル/chii      
    5月2日(土)12:00〜13:15 ダンスワークアウト75/natsuko   
    5月3日(日)12:00〜13:15 バレエyoga75/mika     
    5月4日(月)休み
    5月5日(火)12:00〜13:00 引き締めBODYメソッド/natsuko         
    5月6日(水)12:00〜13:00 エイジレスボディメイク/chii       
    5月7日(木)18:00〜19:00   ボディセラピーヨガ(低温ホット)/aoi    
    5月8日(金)20:00〜21:00 引き締めBODYメソッド/natsuko  
    5月9日(土)12:00〜13:15 エイジレスボディメイク75/chii   
    5月10日(日)12:00〜13:15 ヒップジョイントヨガ75/mayuko   
    5月11日(月)20:00〜21:00 バレエyoga/mika
    5月12日(火)14:30〜15:30   C−スタイル/chii  
    5月13日(水)11:00〜12:00 ヒップジョイントヨガ/mayuko    
    5月13日(水)18:45〜20:00 ナチュラルビューティー75/nico             
    4月14日(木)18:00〜19:00   バレエyoga/mika  
    5月15日(金)20:00〜21:00 引き締めBODYメソッド/natsuko         
    5月16日(土)12:00〜13:15 トランクメソッド/aoi      
    5月17日(日)12:00〜13:15 美脚徹底プログラム75/nico   

    レッスンのご予約はWEB、お電話ともにレッスンの1時間前までお受けしております。
    尚、
    レッスンのキャンセル・変更は前日までとなり、当日キャンセルはキャンセル料¥1000が発生致しますのでご了承くださいませ。
     

    *足がつる*

    • 2015.04.28 Tuesday
    • 10:45

    こんにちは
    みなさん、ゴールデンウィーククローバーはどこかお出かけされますか?
    パドマは4日だけお休みさせて頂きますSMILY
    いい気候でワクワクしますね〜kyu矢印上
    晴れが続きますようににじにじにじ

    寒くて冷えがきつい時に、お客様の中に「足がつるんですと言う方が多くいらっしゃいましたゆう★
    もう温かくなってきたので冷えからくる『足がつる』は少なくなってきたかと思いますが、
    冷え以外にも原因がありますバイバイ

    今回は「足がつる=こむら返り」について四葉のクローバー

    一言で言うと、筋肉が縮んで伸びなくなった状態のことDocomo_kao3
    特に太ももやふくらはぎに多いですが、全身の筋肉に起こります。
    第一の原因は、筋肉疲労悲
    筋肉が疲れすぎて、うまく神経系統との連携がとれていないのですガーン
    そして、運動不足の人が急に運動をしたり、逆によくスポーツする人の場合は、不十分な準備運動、水分不足でも起こることがありますDocomo109
    これらは病気ではないですが、頻繁につる時はカルシウムやマグネシウム不足などが原因となっていることもあります汗

    一度足がつるとクセになりやすいので、普段からのマッサージやストレッチがオススメです
    また、マグネシウムの多いアーモンドや大豆、ひじきを食事に取り入れてみましょう♪
    レッスンの時も水分補給を意識して、ストレッチで丁寧に体をほぐしてからレッスンに入って行きましょうね星

    GWキャンペーン『ビューティーかっさプレート付きチケット☆』

    • 2015.04.27 Monday
    • 20:52
    ひとで2015ゴールデンウィークキャンペーン!!!ひとで

    4月26日(日)〜5月6日(水)の期間中、
    『10回チケット』または『フリーパスチケット』をお買い求めの方!

    『かっさプレート』が1個付いてますwink→→→
    『かっさプレート』は先着5名様ドキドキ

    かっさが終了の場合、『フェイスシートパック』になりますha-to

    買い置きもOKですsayuri
    是非この機会にお買い求めくださいませ!!!





     

    パドマの近所はおいしいとこだらけ。

    • 2015.04.27 Monday
    • 09:59
    こんにちは、chiiですにこにこ

    パドマの南側にある川沿いに、『はまじま』というごはん屋さんがあります→→
    おいしいと評判のお店で、ごはん好きの私の友達がここで働いてますww

    先日ランチしにいってきましたごはん
    川沿いのテラス席虹に案内してもらいましたmoオンプ

    川、もっときれかったらいいですね

    でもとっても気持ちいいmo
    夜はライトアップもあって、すごく良さそうですハートハート

    ランチのメニューは盛りだくさん\^^/\^^/魅力的すぎますmtrism_!

    いか漬け丼は、とろろが乗ってて、イカの味がめっちゃおいしかったですおいしい矢印上

    これは人気の鮭のハラス定食アゲアゲアゲ
    これはごはんがすすみますうまい

    あおさとお魚がはいった漁師汁もおいしかったぁ〜おいしい

    ここのランチ制覇したいですうふha-to
    このへんで魚介ランチ食べたくなったら、是非行ってみてくださいね!


     

    汗♪

    • 2015.04.26 Sunday
    • 08:45
    こんにちは!kanaeです*
    すっかり暖かくなって、少し汗ばむ日も増えてきましたねめいめいめい

    今日は“汗”についてですふきだし

    レッスンで汗を流したらスッキリキラキラしますが、それだけでなく発汗によるメリットは他にもあります😃👇

    身体の水分を上手に循環
    身体全体の水分バランスの調節
    冷えや血行改善
    新陳代謝やスタイルUP
    むくみ解消


    などなど\(^o^)/星

    運動時、入浴中などに汗をかくのは体温調節のためで、体温が上がり過ぎないように、汗をかくことで身体を冷やしていますクマ
    汗をかく部分は汗腺といって、身体が熱くなりすぎた時、血液中にあるミネラル分と水分がこの汗腺に準備されて汗を流しますキラ
    この汗腺が鍛えられていると水分だけが汗として流れ、身体にとって大切なミネラル分は血液中に再吸収されて、水分だけが出てきますあげあげ

    ところが、汗腺の機能が弱ってうまく発汗できないと矢印、水分だけでなく血液中に含まれるナトリウム(塩分)などのミネラルが一緒に出ていってしまいますあせあせあせ
    これはベタつきの原因でもあるそうです!!!
    さらに、ミネラルを含む汗は乾きにくいため、いつまでも不快で汗臭く感じてしまいます沈

    では汗腺はどうやって鍛えるのでしょうかちゃん
    汗腺は、普段から汗をかくことで鍛えることが出来ます👏
    汗腺を鍛えていつもサラサラのよい汗をかけるようになると、体内を流れる血液量と体液量が増加すると言われています!
    体力や免疫力のUPにもつながるので、体調が整って体が疲れにくくなり、風邪やストレスへの抵抗力もつきますね上

    このように、いい汗をかくことは、美容や健康維持にも繋がりますニコニコheart

    たくさん汗をかけるホットヨガは汗腺を鍛えるのにぴったりです!!!
    夏が来る前に、身体だけでなく汗腺も一緒に鍛えましょう!

    春はおでかけ♪

    • 2015.04.25 Saturday
    • 08:45
    こんにちは、マユコですkiiroiko

    春!これからどんどん暖かくなりますね222
    おでかけシーズン到来です→→
    春といえば、桜〜さくら
    桜が咲くのはほんの一時で、忙しい時期と重なり、今年はゆっくりお花見に行けませんでしたが
    一日だけ、満開前でしたが桜の見えるカフェでランチができましたごはん美味しい

    谷町九丁目にあるグローブはーと音符スマイルやかんさん

    ここは店内から桜が見えるオススメの場所ビックリ

    ご存知の方も多いでしょうか?
    大きな窓から桜oが見えて、雨が降っても大丈夫だし、場所取りもいらず上
    美味しいゴハンが食べられますハート

    満開の時期はなかなか電話が繋がらないほど予約が取りにくい様ですが、
    機会があればぜひ来年行ってみてくださいにこにこドキドキ

    横浜〜虹虹虹

    用事で訪れたので、観光もしてきましたえがお

    定番の赤レンガ倉庫、山下公園、中華街!!!
    ちょうど良い天気だったので本当に綺麗でしたハート

    忙しい時ほど、リフレッシュは大切です!!
    近所の公園に出掛けるだけでもいいので、時間がゆっくり流れるひとときを作りましょうオンプオンプ
     

    女性ホルモンって??

    • 2015.04.24 Friday
    • 08:44

    みなさん『女性ホルモン』ってよく耳にすると思いますが、その正体をご存知ですかちゃん

    女性ホルモンとは女性が妊娠、出産のできる体を作る為に卵巣で作られるホルモンの事ですha-to

    この女性ホルモンは数種類違うものが存在し、一定の周期で分泌量を変えながら、女性の体や心に作用します↑
    ちなみに男性にはテストステロンという一種類しか分泌されてないそうですい
    女性の方が感情の起伏が激しかったり気が変わりやすいのは、ホルモンの影響がおおいに関係してるので自然な現象なんですよアゲアゲ

    女性ホルモンのバランスを整える事は、キラキラ美肌、美髪、くびれたメリハリボディ、キラキラ溢れる魅力キラキラをだすのにとっても重要!
    ダイエットの鍵も握りますmusic3

    女性ホルモンのバランスを整える為の方法をいくつかご紹介しますhphghp

    1、身体を冷やさない\^^/
    パドマメンバーの皆様は実践されている事だと思いますが、これからの暑い季節も気をつけて下さいね☆
    冷房が効きすぎていたり意外と日中に冷えやすいのですため息
    また内臓だけが冷えている場合もあるので冷たい飲み物は控えましょうさようなら
    習慣づけるとデトックス効果も高い白湯がオススメっっ!!!

    2、タンパク質と脂質スマイル
    この二つが女性ホルモンの元になる食べ物です葉
    タンパク質はお肉や魚、豆、乳製品、卵などで、なるべく加工されてないものを食べましょうheart*
    加工していないお肉や魚に含まれる油や、熱を加えていない油をとりましょうよ
    何かと話題のコールドプレスという言葉。油でもコールドプレス(低音搾取)がオススメです❤
    脂質は良質な油なら太りません上がる
    ホルモンバランスを整えながら美肌、美腸もつくりだしましょう星

    3、規則正しい生活リズム☆
    これ、難しい方も多いかもしれませんが、なるべく決まった時間に寝て起きる生活を心掛けましょう流れ星
    寝る時間が不定期だとホルモン分泌に悪影響です下がる

    4、ホッと一息つける時間をとるmo
    仕事や家事、お付き合いやダイエットなど女子は何かと忙しいとは思いますが、1日の内に少しでもほっとできる時間ぽを持ちましょうはーとはーと
    お風呂タイムや寝る前に何も考えないでぼーっとする時間を作ってみたり、パドマでのレッスンの一時間位は考え事や帰ってやらなきゃいけない事、焦りや不安などなどすこーし手放して、心をホッとさせてあげて下さいね花

    どれも簡単そうでなかなかできてない事ばかりだと思いますが、せっかく持っている女性ホルモンを最大限うまく分泌させて、もっと輝くレディを目指しましょうねy,ctmujvgハートきらきらP矢印上

    4月25日(土曜日)26日(日曜日)レッスン変更、クローズのお知らせです。

    • 2015.04.23 Thursday
    • 20:35
     4月25・26日レッスン変更とクローズのお知らせです。

    ●4月25日 土曜日

    12時〜13時45分
    「バー・オ・ソル」→「美脚徹底プログラム」
    に変更となります。

    16時〜17時
    「リフレッシュ」はビルの点検の為クローズとなり
    営業時間は10時30分〜17時となりますので
    ご了承くださいませ。

    ●4月26日 日曜日

    11時〜12時
    「ビューティー」→「リセットボディ」に変更となります。

    15時〜16時
    「リフレッシュ」→「リラックスフロー」に変更となります。

    16時〜17時
    「リラックスフロー」はビルの点検の為クローズとなり
    営業時間は10時30分〜17時となりますので
    ご了承くださいませ。


    ご迷惑をお掛けし申し訳ございません。
    何卒ご理解のほどよろしくお願い致します。

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