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    新フリースタイル【Barre au sol(バー・オ・ソル)】

    • 2014.10.31 Friday
    • 16:33
    新フリースタイル【Barre au sol(バー・オ・ソル)バレエが登場↑

    こんにちは、カホですhr
    padma+nudia9周年と同時に新フリースタイルが登場です!!!
    私が担当するクラスは『Barre au sol(バー・オ・ソル)』ですアゲアゲ
    バー・オ・ソルとは床の上で行うバレエレッスン(フロアバレエ)の事ですha-to
    床に寝た状態や座った状態で動きを行う事で、重力に逆らわずカラダを真っ直ぐに正しいポジションで鍛えていきますキラキラ

    自分の体重を利用しながら行う動きなので初心者の方でも正しいポーズを取りやすく、カラダへの負担も少なく、
    効果を最大限に引き出す呼吸法を取り入れながら、効率よく深層筋を鍛えていきますあげあげ
    また、カラダの柔軟性も高まり、腹筋や背筋などの筋力が向上するため、肩こりや腰痛の解消にもキラキラ

    自分のカラダと向き合いやすいメソッドとなっているので、今まで気づかなかったカラダの歪みや癖を知る事もできますよにこちゃん
    【バー・オ・ソル】で深層筋を鍛えて、バレリーナバレエのようなしなやかなbodyラインを手に入れましょう虹

    2014年11月25日(火)18:45〜20:00
    この日はレッスン後にプチハーブティハートをご用意しておりますので、是非みなさんご参加くださいmusic3


     

    LOVE BAGLE

    • 2014.10.29 Wednesday
    • 11:13
    こんにちは、chiiですやまさくらくん
    みなさん、ベーグルはお好きですかpy
    『BAGLE&BAGLE』がベーグル専門店で有名ですが、町のパン屋さんにも何種類か置いてあることが多いですハート

    京町堀にあるRaycoalという服屋さんのイベントで売っているベーグルが、たまらなくおいしいです上上
    2、3か月に1回しか販売されないので、いつも予約して買いますひよこ
    今回買ったのはマロン、アップルシナモン、オニオン、クランベリー&ホワイト、チョコ、よもぎ大納言、チーズ&ペッパーの6種類えがお矢印
    新作はマロン栗マロングラッセみたいなマロンがゴロっと入ってましたうふマロンクリームも秋味で最高ですあげあげ

    最近ここのベーグルが1番好きですが、ヴィドフランスフランスブルーベリーベーグルも大好きですニコニコheart
    ベーグルは卵やバター、牛乳を使わないので、カロリー低め矢印
    スクランブルエッグを挟んだり、生ハム挟んだり、クリームチーズを塗ってアレンジしてランチににこちゃんオンプ
    噛めば噛むほど味がするので、満腹感も得られます虹虹虹

    おいしくダイエットしましょうキャピ





     

    HAPPY HALLOWEEN WEEK!!!

    • 2014.10.28 Tuesday
    • 18:30
    もうすぐハロウィンですハロウィンハロウィンハロウィンハロウィンハロウィンハロウィンハロウィン
    この時期、かぼちゃのケーキやお菓ハロウィンが、と〜ってもたくさん星
    誘惑に負けそうになりますうふ

    padma+nudiaの今年のハロウィンハロウィン

    10/25〜31【HAPPY HALLOWEEN WEEK!!!】ハロウィンハロウィンハロウィンハロウィン

    と題しまして、色んな催しをご用意しておりますハロウィン

    ハロウィン10/25〜31期間中は玄関の階段をキャンドルで飾り付けハロウィンハロウィンハロウィン

    ハロウィン10/25〜31期間中のリラックスフローを
    『イルミネーション リラックスフロー』で開催致します
    ハロウィン
    スタジオの中をキラキラにライトアップしますので、さらに癒しを深めて頂けたらと思いますキラキラ

    ハロウィン10/30、31の2日間は、フロントにて『ビューティスナックと体にイイお茶』をご用意しておりますニコニコheart

    かぼちゃのスイーツを食べても太らない体を作りに、そしてハロウィンウィークを楽しみに、
    是非、みなさんいらっしゃってくださいね矢印
     

    脂肪を燃やす!!!

    • 2014.10.28 Tuesday
    • 11:13
    みなさん、秋の味覚かぼちゃいもで太ってはいませんか???
    今日は体脂肪を燃やす仕組みをお勉強しましょう星

    体脂肪とは、体内に蓄えられた脂肪の総称で、大きくは皮膚の下にある皮下脂肪と内臓周りにつく内臓脂肪にわけられますウエスト

    体脂肪が増える原因は、脂質や糖質の摂り過ぎですムンクさんムンクさんムンクさん
    油ものや白米をたくさん食べ過ぎるとエネルギーが余ってしまい、脂肪として蓄えられてしまいますがっかり

    痩せるためにはエネルギーの消費量エネルギーの摂取量(普段の食事)でなければなりません!
    エネルギーの消費量というのは、
    基礎代謝量(何もしなくても生命活動を維持するために使われるエネルギー)
    食事誘発性熱産生(食時の時に消費するエネルギー)
    身体活動量(スポーツや運動、家事などで体を動かすことで消費するエネルギー)


    この3つのエネルギーの消費量より、食べる量が少なくなければ痩せない、ということですにこちゃん


    女性の体脂肪は、30歳未満は17〜24%、30歳以上は20〜27%が適性値です★
    加齢とともに活動量と筋肉量は減っていき、基礎代謝量も落ちていきます矢印下
    20〜30歳をピークにだんだんと減っていくので、年をとるにつれ筋肉を鍛えるトレーニングが必要になってきます!
    若い頃と同じように運動を続けていたとしても、同じ生活、同じ運動量なら当然太りますヒイイイ!

    脂肪を燃やすには・・・
    筋肉を鍛えることで基礎代謝をUPさせる
    食事の内容や量を減らし、エネルギーの摂取量を抑える
    有酸素運動で直接体脂肪を燃やす


    体脂肪を落とし過ぎるのも、美しい身体とはいえませんボー
    年相応の体脂肪は必要ですkamule
    体脂肪を落としすぎると頬がこけたり、体がギスギス、肌がカサカサした感じになり、年齢よりも老けて見えてしまうという超デメリットがビックリ
    カーヴィーダンスで有名な樫木先生は、とっても華奢ですが体脂肪が25%あるそうですkiiroiko
    制限し過ぎず、ストイックになりすぎず、楽しく前向きにダイエットが続けられるようにしましょうね虹虹

    目標まで!!ではなく、生きていく上で毎日のこと、ライフスタイルとしてのダイエットが美しくいる秘訣だと思いますスマイル


     

    セサミオイルってすごい♪

    • 2014.10.27 Monday
    • 11:41
    とっても人気!セサミオイルのご紹介

    セサミオイルの効果
    角質層に浸透し、肌を保湿する
    肌の酸化を抑制し、老化を防ぐ
    紫外線による皮膚障害を抑制する
    皮膚の再生を促進させる
    肌の代謝を上げ、シミ、くすみを改善する
    肌の水分量、滑らかさ、柔軟性の保持
    肌、髪に栄養を与える


    ざっと、こんな感じです
    ほんとに万能オイルなので、是非お試し下さい
    リピーターのお客様もたくさんいらっしゃいますお友達へのちょっとしたプレゼントにも

    簡単な使い方は・・・・
    お風呂上がりのお肌に薄く伸ばすとしっとりプルプルに
    シャンプー前の頭皮マッサージで毛穴の汚れを取り除きます
    タオルドライ後の髪に毛先からなじませてツヤ髪に
    顔や体のマッサージオイルとして使うと、セルライトやシミの改善にも
    バスオイルとしてバスタブに落として使うのもオススメ


    店頭では100ml¥750で販売中
    在庫が残り少なくなっておりますので、是非お早めにお買い求め下さい



     

    秋の夜に音楽♪

    • 2014.10.26 Sunday
    • 12:52
    こんにちは、chiiですj
    先日、スタッフのナツコと仕事を終えてから、『bohemian voodoo』(ボヘミアンブードゥー)というバンドのLIVE♪へ行ってきましたうふ↑

    何気に見ていたテレビ番組でたった5秒ぐらい流れただけなんですが、とっても気になる音だったので調べまくりましたちゃん
    実はお店のBGMでよく流してるんですよ(*^^*)
    歌はなく、ジャジーで爽快な雰囲気のメロディー♪で、とっても心地よい音楽です♪

    フラミンゴアルージャフラミンゴという所で、ご飯食べながらLIVE♪♪

    LIVEはとてもいい音キラキラで、CDで聴くよりずっと気持ちよかったですキラキラ

    生で聴けてよかった♬と思ったんですが、一つ残念なことが。。。がっかり

    ナツコに、“適当に食べ物注文しといて!”と頼んで、会場に来ていた友達と少し話をしている間に、テーブルに来た料理。。。
    『フィッシュ&チップス』『ゴルゴンゾーラポテト』

    揚げもんに揚げもんに、ほぼ芋!!!いもいもいもいもいも

    もう笑けますwww

    相席の向かいのカップルになにあれ?全部茶色やん。全部イモやんいもとか思われてるハズ(~_~;)
    ナツコに、もっとあるやんピザピザとかパスタパスタとかー!とブツブツ言う私に、
    完全に半笑いですいませんって言ってましたわら
    そんな、半笑いで発注をミスるナツコが好きです笑笑笑

    早く私達の前から芋を消したい一心で、二人でバクバク食べましたヒイイイ!
    二人ともお昼を食べてなくて、けっこう腹ペコで茶色いのばっかり食べたので、即胃もたれ矢印ちゃん
    胸やけ気味のままLIVEを聴くはめに笑

    LIVE後、おいしい酒粕おでんとビールでお腹を仕切り直し(*^^*)上げ上げ

    胃もたれでそんなに食べれなかったですが。。。あーあーあー

    そんな秋の夜、音楽の秋でしたkiiroikoビックリ

     

    フリースタイルのご案内

    • 2014.10.26 Sunday
    • 10:51
    フリースタイルのご案内 
    10月26日(日)12:00〜13:15 引き締めBODYメソッド75/natsuko
    10月26日(日)
    18:30〜19:30 men’s yoga
    10月28日(火)18:45〜20:00 C−スタイル75/chii  
    10月29日(水)14:30〜15:30 ボディセラピーyoga/aoi    
    10月29日(水)20:00〜21:00 バレエyoga/mika  
    10月30日(木)11:00〜12:00 C−スタイル/chii    
    10月30日(木)18:00〜19:00   ピラティスyoga/chii 
    11月1日(土)12:00〜13:15 ボディセラピーyoga75/aoi     
    11月2日(日)12:00〜13:15 ヒップジョイントyoga75/mayuko
    11月3日(月)12:00〜13:15 バレエyoga75/mika  
    11月4日(火)18:45〜20:00 引き締めBODYメソッド75/natsuko
    11月5日(水)14:30〜15:30 C−スタイル/chii  
    11月5日(水)20:00〜21:00  ピラティスyoga/chii   
    11月6日(木)11:00〜12:00  引き締めBODYメソッド/natsuko
    11月6日(木)18:00〜19:00   ダンスワークアウト/natsuko  
    11月8日(土)12:00〜13:15 C−スタイル75/chii  
    11月9日(日)12:00〜13:15 ダンスワークアウト75/natsuko  
    11月9日(日)18:30〜19:30 men’s yoga
    11月11日(火)18:45〜20:00 ピラティスyoga75/chii    
    11月12日(水)14:30〜15:30 バレエyoga/mika   
    11月12日(水)20:00〜21:00 引き締めBODYメソッド/natsuko

    レッスンのご予約はWEB、お電話ともにレッスンの1時間前までお受けしております。
    尚、
    レッスンのキャンセル・変更は前日までとなり、当日キャンセルはキャンセル料¥1000が発生致しますのでご了承くださいませ。
     

    疲労チェック!

    • 2014.10.25 Saturday
    • 10:51
    みなさん、この画像見てください

    動いているようにみえますか
    動いて見える方は疲労が溜まっているらしいです
    グルングルンが止まらない方ゆっくり休んでください。
    そして、色々発散しにホットヨガしに来てくださいね
     

    秋スイーツ満載!

    • 2014.10.24 Friday
    • 11:58
    こんにちは、chiiですパステルハート
    やっぱり食べてます。秋スイーツ222

    たまたまルピノー本店の前を通ったので、『紫いものモンブランいもと定番『生チョコケーキj

    ルピノーは全部おいしいですうふあげあげ大好きなケーキ屋さんキラ
    今年のクリスマスケーキはここがいいな〜うまい

    コンビニにもハロウィンハロウィンに乗っかっておいしいものばかりハロウィンハロウィンハロウィンハロウィン
    セブンイレブンセブンイレブン『北海道産かぼちゃのパンプキンケーキハロウィン星

    しっかりかぼちゃの味かぼちゃがして、濃くておいしい!そしてトロントロンです↑
    223kcal。サイズも小さめだし自分的には許せるカロリーにこちゃん

    SMAPとのコラボスイーツも出てますむふっ『おもちで包んだ苺レアチーズ いちご152kcal

    これはかなりイケてるスイーツです笑顔中のレアチーズがふわふわで、チーズのさわやかな感じがGOODwinkwinkwink
    おもちだから“和”?と思ってましたが、和でもなく洋でもなく、ただただおいしすぎました上上
    152kcalなので、遠慮なく2日連続食べました笑

    急激にはまった『桃モッツァレラ』に続き『梨モッツァレラなし

    見た目は桃と変わらないんですが、梨なしで作ってもおいしかったですにこハート
    梨も桃と一緒でジューシーさがUP矢印する気がします222
    何回食べても飽きないキラキラ

    いよいよ25日からはハッピーハロウィンウィークがスタートしますハロウィンハロウィンハロウィンハロウィン
    みなさん是非ご来店下さいきらきら

    スタッフkuroのベイビー、ひまりちゃんのハロウィンアートですmoemoe
    かわいいにたはーと
    chiiでしたびっくり










     

    ★☆イルミネーションリラックスフロー★☆

    • 2014.10.24 Friday
    • 11:52
    25日から31日までのハロウィンウィークハロウィンは、『リラックスフロー』のクラスを
    幻想的な光で包まれる『イルミネーション リラックスフロー』で行いますキラキラ

    日程は。。。ハロウィンハロウィンハロウィンハロウィンハロウィンハロウィン
    10月26日(日)16:00〜17:00
    10月27日(月)20:00〜21:00
    10月28日(火)18:00〜19:00
    10月30日(木)14:30〜15:30
    10月31日(金)11:00〜12:00


    とっても癒される空間です星
    深い呼吸とキラキラの光の中で、非日常な時間をお楽しみくださいstar3
     

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