こんにちわ
もうすぐ夏も終わりです
みなさん、夏の疲れが顔に出ていませんか
知らず知らずのうちに、
お顔がどんよりな方もいらっしゃるのではないでしょうか
表情から元気にいきましょう
ということで、今日は
「リフトアップ」についてお話をしたいと思います
リフトアップといえば、まず想像するのは
「お顔のマッサージ」ですよね
みなさん、
お顔のマッサージ前の準備段階があることをご存知ですか
それは
「ストレッチ」です
顔のくすみやむくみは、血液やリンパの流れが滞ることによって引き起こされる事が多いのです
とくに首から僧帽筋にかけてのコリが激しく、血液やリンパの流れが滞っている人は
老化も早いです
まず顔のマッサージをする前に、
首や肩、肩甲骨のストレッチをしてみましょう
ということは、、、
padma+nudiaでホットヨガをして、その後お顔のマッサージをすれば完璧!ということですね
padma+nudiaのホットヨガ
の内容は、まさに首や肩、肩甲骨をストレッチして、
全身の代謝を良くすることに焦点をあてたプログラムになっています
ホットヨガでしっかりほぐしたあとに、お顔の運動やマッサージすることを日課にしてみてください
毎日少しづつやることが、
5年後10年後の若々しい元気なお顔につながります
では、ストレッチ(padma+nudiaでホットヨガ
)したあとの簡単な
お顔筋トレをご紹介します
「輪郭のたるみに効く筋トレ」
歳を重ねるとともに、重力で皮膚が下がりゆるんでしまうフェイスライン
アゴは顔の中でもリンパが滞留しやすい部位なので、むくんで二重あごになりやすいのです
これを解消するには、普段使わない顎の筋肉をしっかり動かしてマッサージでリンパをしっかり流しましょう
これだけで
フェイスラインがすっきりしますよ
★ステップ1
あごをつきだすようにして、思い切り上を向きます。
★ステップ2
そのまま「あいうえお」と声にだして言いましょう。
★ステップ3
鼻のあたまをなめるつもりで舌を大きくだします。
そのまま舌を右・下・左へと動かして口の周りを一周させます。
これだけです
これならホットヨガ後のロッカールームでお化粧直しのときにできますね
この筋トレのあとに、顎まわりや首のリンパを流すようなマッサージをしてみてくださいね
からだもお顔もすっきり
表情も明るく毎日を過ごして行きましょう