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    ★皆様へ新システムのお知らせです★

    • 2014.08.31 Sunday
    • 14:00
    padma+nudiaからのお知らせですstar3

    みなさま、いつもご来店誠にありがとうございます。

    明日、2014年9月1日より、padma+nudiaのHPからWEB予約が可能になります!!
    尚、ログイン時に会員番号とパスワード(生年月日)が必要となります。
    ログインできない場合は、スタッフ、又はお電話にてお問い合わせ下さいませ。
    ※ご予約はホットヨガのレッスンのみ。
    ※イベントレッスンのご予約はお電話、フロントのみとさせて頂きます。

    尚、システム導入にともない、
    『キャンセル・変更』
    『ポイント制度』

    について、9月1日より変更事項がございますのでご理解、ご了承頂けますよう、宜しくお願い致します。

    ●キャンセル、変更について
    レッスンのキャンセル、変更は前日までとさせていただきます。
     (WEBでは23:59までキャンセル・変更の受付が可能です。)
    WEB予約、電話予約はレッスンの1時間前までとさせて頂きます。
    尚、当日までにご予約が入っていないレッスンはcloseとさせて頂きますのでご了承下さいませ。

    ●ポイント制度について
    チケットメンバー様は、ホットヨガのチケット、ホットバレル(5回チケット)ご購入時、
    1000円につき1ポイント
    が付きます。
    50ポイントたまると、1000円としてレッスンチケット、ホットバレル(5回チケット)ご購入時にお使い頂けます。
    尚、今までの来店ポイントは2014年9月末まで並行で実施致します。
    1000円OFF、ホットバレル500円OFFチケットは期限内にお使いくださいませ。

    レッスンスケジュールやレッスン状況が見やすく、わかりやすくなりますので、是非ご利用下さいませ!!







     

    リフトアップ!!!

    • 2014.08.30 Saturday
    • 12:13
    こんにちわ
    もうすぐ夏も終わりです海みなさん、夏の疲れが顔に出ていませんかpy
    知らず知らずのうちに、お顔がどんよりムンクさんな方もいらっしゃるのではないでしょうか
    表情から元気にいきましょう
    ということで、今日は「リフトアップについてお話をしたいと思います

    リフトアップといえば、まず想像するのは「お顔のマッサージ」ですよね

    みなさん、お顔のマッサージ前の準備段階があることをご存知ですか
    それは「ストレッチ」です
    顔のくすみやむくみは、血液やリンパの流れが滞ることによって引き起こされる事が多いのです
    とくに首から僧帽筋にかけてのコリが激しく、血液やリンパの流れが滞っている人は老化も早いです
    まず顔のマッサージをする前に、首や肩、肩甲骨のストレッチをしてみましょう

    ということは、、、
    padma+nudiaでホットヨガをして、その後お顔のマッサージをすれば完璧!ということですね

    padma+nudiaのホットヨガの内容は、まさに首や肩、肩甲骨をストレッチして、全身の代謝を良くすることに焦点をあてたプログラムになっています
    ホットヨガでしっかりほぐしたあとに、お顔の運動やマッサージすることを日課にしてみてください
    毎日少しづつやることが、5年後10年後の若々しい元気なお顔につながります

    では、ストレッチ(padma+nudiaでホットヨガ)したあとの簡単なお顔筋トレをご紹介します

    輪郭のたるみに効く筋トレ
    歳を重ねるとともに、重力で皮膚が下がりゆるんでしまうフェイスライン
    アゴは顔の中でもリンパが滞留しやすい部位なので、むくんで二重あごになりやすいのです
    これを解消するには、普段使わない顎の筋肉をしっかり動かしてマッサージでリンパをしっかり流しましょう
    これだけでフェイスラインがすっきりしますよ

    ★ステップ1
    あごをつきだすようにして、思い切り上を向きます。

    ★ステップ2
    そのまま「あいうえお」と声にだして言いましょう。

    ★ステップ3
    鼻のあたまをなめるつもりで舌を大きくだします。
    そのまま舌を右・下・左へと動かして口の周りを一周させます。


    これだけです
    これならホットヨガ後のロッカールームでお化粧直しのときにできますね
    この筋トレのあとに、顎まわりや首のリンパを流すようなマッサージをしてみてくださいね
    からだもお顔もすっきり表情も明るく毎日を過ごして行きましょう

     

    *ホットヨガ後の食事について*

    • 2014.08.28 Thursday
    • 12:10
    今回はホットヨガ後の食事について

    ホットヨガは呼吸を深く行い自律神経が整えられるので、基本的にはレッスン直後はお腹は減りません
    ただリラックスして少し落ち着くと、急に空腹感が出る事があります
    強い空腹感におそわれないために、ホットヨガ後は飲み物などで軽く栄養補給をするといいと思います
    ホットヨガ後2時間ぐらいは細胞が活性されて吸収しやすいので、
    普段摂取できないものをサプリメントなどで補うのもいいですよ
    ごはんを食べるのは最低でも1時間はあけたほうがいいでしょう

    次に、食べる順番に気を付けましょう
    普段の食事でもそうですが、はじめに油っこい天ぷらやお肉を食べると脂肪が、ごはんやパン、ケーキなどは糖分となり、
    吸収されやすくなります
    野菜や海藻などの繊維質や果物などのビタミン、お豆腐などの植物性たんぱく質から先に摂るようにすれば、
    肌をキレイにしたり、筋肉の形成を助け脂肪が燃えやすい体を作ることができます

    ヘルシーなもので胃を休めながら食事をするのもポイントです

    食べ過ぎはもちろんよくありませんが、あまりガマンし過ぎず、
    「がんばった自分にご褒美と思っておいしくいただきましょう
    太る!!と思うと本当に太りやすくなるので、
    食事を楽しみながら「キレイになると思って食べるといいですね
                     

    新フリースタイル『引き締めBODYメソッド』

    • 2014.08.28 Thursday
    • 10:36
    こんにちは、ナツコですsayuri

    先日からさらっとスタートさせておりましたww
    新しいフリースタイル『引き締めBODYメソッド』が登場です!

    『引き締めBODYメソッド』は名前の通り引き締めに重点をおいたレッスンです上げ上げ
    キレイなBODYラインを作るのには欠かせない『体幹トレーニング』をメインに行いますオンプ
    締まるところがキュッと締まり、出るところは出ている、そんな女性らしいカラダを作っていきましょうビックリマーク
    トレーニングを頑張った後は、使った筋肉をYOGAで気持ち良く伸ばしケアしていきますよ
    まんべんなく身体を動かすのでレッスン後の達成感&爽快感はひとしおですよっっ(ハート)
    是非ご参加くださいねハーイ




     

    夏も、もう終わり。。。

    • 2014.08.27 Wednesday
    • 13:15
    こんにちは、chiiですきゅうりくん
    もう8月も終わり。ちょっとさみしい気もしますsnowing

    今朝のニュースでやってたんですが、今、宿題代行業者が大忙しらしいです笑
    そんなんあるんですねガーン
    今の子供達は、塾の勉強が忙しくて宿題ができないらしいです鉛筆
    学校の宿題もできない子が、塾の勉強ちゃんとできてるんやろか、、って思いますががっかりがっかり
    あとは、家族で旅行にいきたいから、子供が遊んでばっかりで宿題をしないとかちゃん
    こんなことで、お金で何とかなることを覚えさせたら、残念な大人になりそう汗
    日本の未来日本が心配です沈

    ところでみなさん、これご存知ですか?
    『日本人の誕生日多い順ランキング』

    わたしは1月18日なので、74位です。といっても、なんかピンとこないですね笑
    1番12月22日生まれの人は、あー!誕生日おんなじです〜っていうコトが多く、365番1月1日人は、なかなか同じ誕生日の人に出会わないってことですやまさくらくん
    366番もありますね。2月29日。レア上

    で?って感じですよね。すいませんちゃん

    今日も一日がんばりましょう\(^o^)/




     

    フリースタイルのご案内

    • 2014.08.27 Wednesday
    • 10:06
    フリースタイルのご案内 
    8月27日(水)14:30〜15:30 ピラティスyoga/chii      
    8月27日(水)20:00〜21:00 美BODYヨガストレッチ/haru
    8月28日(木)11:00〜12:00 ヒップジョイントyoga/mayuko
    8月28日(木)18:00〜19:00   ヒップジョイントyoga/mayuko
    8月30日(土)12:00〜13:15 トランクメソッド75/aoi
    8月31日(日)12:00〜13:15 C−スタイル75/chii     
    9月2日(火)18:45〜20:00 ヒップジョイントyoga/mayuko
    9月3日(水)14:30〜15:30 引き締めBODYメソッド/natsuko  
    9月3日(水)20:00〜21:00 ピラティスyoga/chii
    9月4日(木)11:00〜12:00 バレエyoga/mika
    9月4日(木)18:00〜19:00   引き締めBODYメソッド/natsuko
    9月6日(土)12:00〜13:15 ダンスワークアウト75/natsuko
    9月7日(日) お休み
    9月9日(火)18:45〜20:00 C−スタイル75/chii     
    9月10日(水)14:30〜15:30 ボディセラピーyoga/aoi    
    9月10日(水)20:00〜21:00 バレエyoga/mika 
    9月11日(木)11:00〜12:00 ナチュラルビューティー/nico
    9月11日(木)18:00〜19:00   バレエyoga/mika 
    9月13日(土)12:00〜13:15 ピラティスyoga75/chii
    9月14日(日)12:00〜13:15 ヒップジョイントyoga75/mayuko
    9月14日(日)18:30〜19:30 men's yoga

    レッスンのご予約はレッスンの1時間前までお受けしておりますが、土日の11時、12時のレッスンや、平日19時、18時45分のレッスンのご予約が多く満員でお断りすることがありますので、ご予定がわかり次第、お早めにご予約をお願い致します
    ご予約おまちしております!!!

     

    桃といちじくとスイーツ

    • 2014.08.26 Tuesday
    • 11:10
    こんにちは、chiiですひよこ
    あまりにも暑く食欲が落ちたので、おいしそうな桃といちじくを買いましたハート

    二つとも旬のフルーツで、栄養価もとても高いんですkira2

    いちじくはホワイトゼノアという種類で、こぶりで白っぽく甘みが濃厚でとってもおいしいスマイル2スマイル2
    15個ぐらいはいって500円でした♪(´ε` )安いっうー

    桃は、美肌のビタミンC、整腸作用のある水溶性食物繊維のペクチン、皮膚や粘膜を健やかに保ち、冷えにも効果があるナイアシン、むくみ対策のカリウムや抗酸化作用のカテキンなども含まれます222
    美容に良い果物ですね↑

    いちじくいちじく不老長寿の果物といわれるほど栄養たっぷり!!!
    整腸作用のペクチン、女性が不足しがちな鉄やカルシウムなどのミネラル、疲労回復のクエン酸、老化防止のビタミンE、消化酵素のフィシンなどが多く含まれますwink

    果物を一気食いすると、急に元気になったような気がします笑
    桃まるごと1個かぶりついたら、肌が潤った感じがしますはーと
    気分って大事ですうふうふうふ


    疲れて甘いモノ欲しいけど、果物の甘さじゃないねんなぁ・・・ちゃん
    っていうときも多々ありますよね笑い

    旬のいちじくを使ったケーキも、今たくさん出ています矢印
    これはレグーテのいちじくのケーキとレモンタルト><やかんさん

    京町堀にあるこのお店のケーキはどれも絶品ですスマイルハート

    ファミマにパブロのチーズケーキおひとり様サイズが売ってましたっ(矢印)

    いちおう買いました笑

    北浜にある、かわいくておいしいフェッタンボンボンのカップケーキにこハート

    お砂糖のカタマリの乗ってるな〜ムンクと思いながらもパクパクいってしまう矢印上

    果物は果物で必要ですが、スイーツの甘さはストレス発散として必要ですよね笑
    ほどほどに頂きましょうFablica
    chiiでしたうさちゃん





     

    間違ったダイエット

    • 2014.08.24 Sunday
    • 12:13
    こんにちは、ミカですはーと

    皆さん、夏は肌の露出が多くなる季節で、来週水着水着着るから痩せなきゃ!
    って、急激に体重を落とそう矢印下なんて思う方もいるのでは…あー

    今日は『間違ったダイエット』についてお話しますぐるぐる

    間違ったダイエットをすると、老化したり太ったり、病気になる恐れもあるんですヒイイイ!ヒイイイ!ヒイイイ!
    例えば・・・【絶食】ダイエットダイエットダイエット
    数々のダイエットがありますが、間違ったダイエット方法の最たるものが「絶食」ですムンク
    確かに体重は減りますが、うわべの数字だけで、筋肉や骨量も減ってしまいますさようなら
    深刻な健康障害を起こす可能性もおばけ

    ◎筋肉量が減り、太る体質になります
    常に餓死状態なので、生命を維持する為に少しのエネルギーも無駄にしないようになります。
    筋肉が減ると基礎代謝量や生活活動代謝量、つまり日常のエネルギーが減り、太る体質を作ってしまいます。

    ◎骨量が減ると、骨粗鬆症になる恐れがあります
    骨量は若い時にどれだけカルシウムを蓄えられたかによって変わってきます。絶食は年をとってからツケが回ってきます。
    後からカルシウムを取っても遅しです!!!

    ◎摂食障害の原因になります
    絶食が続くと、それをきっかけに摂食障害という病気になります。絶食に耐えきれず食べ物を口にした事で後悔して自分を攻め、その繰り返しで拒食症や過食症になるのです沈

    痩せるだけの絶食は、断食とは違います!
    断食は、短期的に食べ物を摂らないことで胃腸を休め、溜まった老廃物を出すことを目的にしていますキラ
    きちんとした方法があり、断食が終わった後の食事方法も決められていて、体に負担にならないようになっていますにこちゃん
    ただ痩せるだけの為に絶食するのは、命の危険髑髏もあるので絶対やめましょうね!!

    ちゃんと栄養を摂り、体を動かし、代謝させて脂肪を減らす\^^/
    これが一番の近道ですっっ!!!







     

    しなやかな体作り

    • 2014.08.23 Saturday
    • 12:05
    こんにちは、kahoですたまねぎくんかわいい

    今日は『しなやかな体作り』について222

    まず「しなやかな体」とはどんな体でしょうかpy
    ・柔らかい柔軟性のある筋肉
    ・筋肉に強さがある
    ・全身、左右のバランスが良い
    ・血液の巡りが良い
    ・基礎代謝がほどよくある

    など…筋肉に関わる事が多くでてくると思います↑

    では、そんな体になるにはハテナ
    ダイエットや筋トレをする!と言う人も少なくないと思いますが、
    実は一番いいのは、ヨガ・バレエ・ピラティスを取り入れたエクササイズだと言われているんです!

    美意識の高い日本の女性は「体重を落とす」「体脂肪を落とす」と言う事に目が行きがちですが、
    目指すのは細くスレンダーなボディより、健康的でメリハリのある女性らしい体キラキラだと思いますはーと
    「筋肉をつける」ことの大切さに気付いてない人は多いと思いますい
    ぜひ、意識的に筋肉を鍛える事で美しい体をつくる、自分なりのきらきら美筋習慣きらきらを取り入れていきましょう貴方はアゲアゲ状態です。

    しなやかで適度に筋肉がつくヨガ・バレエ・ピラティスのエクササイズは、
    インナーマッスルも鍛えられ、体の歪みにも良いとされています虹
    今まで習った事もないし体が硬くてなかなか動かないと言う方でも簡単に始められますgood
    そして、インナーマッスルが鍛えられる事で確実に太りにくい体質に改善できます!!!

    エクササイズ以外にも「栄養」に気をつけ、「心」にゆとりをもち、無理なく続けるために「時間管理」をおこない
    自分らしく楽しみながら美筋習慣を続けて、しなやかな体を目指しましょう虹虹虹

    私が考案中のフリースタイルも、『しなやかな体』を作るプログラムにしたいと思っていますh
    一緒に美筋を作り上げましょう矢印上矢印上
    kahoでした照



     

    3D!!!

    • 2014.08.22 Friday
    • 11:43
    こんにちは、chiiですwink
    夏の休みはとことん遊ぶことに決めましたあげあげ
    と、いうわけで久しぶりに元スタッフのレイとお出かけにこちゃん

    ほんとは海に行く予定でしたが台風直後台風だったので、海、汚なそうちゃんっていうレイの一言でやめ笑

    待ち合わせは南船場の本格タイ料理の店、タワンタイタイ
    カオマンガイで腹ごしらえをしてから、

    京セラドームに、3Dアートを楽しみに行ってきました→→

    両目で見ると床や壁に大きな絵が描かれているように見えるんですが、片目で見ると飛びだしてるっ!!!
    超3D(((o(*゚▽゚*)o)))

    錯覚ってスゴい顔文字キターキター

    みんな床に寝転んだり、パンツ見えてるギャルがいたり、撮るの必死でしたちゃん
    もちろん、私達も同じくえがお

    二人ともスカートとか気にせず足あげたり寝転がったり><やかんさん

    撮っている様子はとても滑稽ですため息

    でも、写メを見てみると、
    おおー!!
    って、なるんです上げ上げ

    全部制覇して、満足気に帰りましたっ(矢印)
    海行ったんちゃうかってゆうぐらい、疲れました笑笑

    31日までやってるので、みなさんもおもしろい写メ撮りに行ってみて下さいね\(^o^)/




     

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