こんにちは、
アオイです
ダイエット中に敵になるもので思い浮かび上がるもの、
糖質、炭水化物、脂質じゃないでしょうか
これらをダイエット中に食べ過ぎるのはよくないですよね
しかしどれも人間に必要な栄養素でもありますので、どれかを全く摂取しないダイエットは体にも美容にもよくありません
ですが、糖質を摂るために甘いお菓子、脂質を摂るために油っこいものを食べるのは誰が聞いてもダメですよね
質のいいものを選び、適量を考えながら食べましょう
糖質なら
白砂糖よりもミネラル分が入った黒砂糖を使うのがベストです
炭水化物はとても大切なエネルギー源ですが、
食べ過ぎると脂肪として体内に蓄積されるので、食べ過ぎに注意して下さい
脂質は良質な油を使いましょう。良質な油は加熱により身体にいい成分がなくなってしまうので
加熱せずに摂るのが理想です
以前このブログでも油についての記事がありましたが、私は最近
亜麻仁油にはまっています
味はなんだかクルミの様な独特の渋みがあります。けどすぐに慣れますし
クセになる味ですよ
この亜麻仁油は味のクセが少なくとても
オススメです
あと
炭水化物では、
オートミールというシリアルにはまり中です
オートミールとは燕麦のいう麦の一種を押しつぶして乾燥させた物
調理がされていないので、麦そのものの味がしますが
カロリーが低く栄養価が高い食品です
玄米よりも食物繊維が3.5倍、鉄分が2倍、カルシウムが5倍といわれています
パドマにも常備していて、たまにお昼ご飯として牛乳かお湯でふやかして食べています
この二つを食べる様になってからお通じがかなりよくなりましたよ
みなさんも
食べる物の質や量をうまく考えて、健康的にダイエットに励んで下さいね
アオイでした