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- 2017.02.22 Wednesday
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こんにちは、ルカです
今年の冬は例年に比べ一段と寒かったですね〜
GW頃までは三寒四温が続き、とても血流が滞りやすくなっています
血流をアップさせるのに一番効果的なことは、とてもシンプル
ズバリ、身体を温めることです
身体を温めて体温を上げれば、リンパの流れも促され代謝や免疫力まで上がります
身体には温め効果の高いポイントがいくつかあり、そこをしっかり温めると効率よく全身に血がめぐります
各部位ごとにご紹介
肩・首元
この部位が冷えると、手足や顔まで冷えてしまいます
ストールやカーディガンで常に温める習慣を
夜寝るときに首元を温めると快眠につながります
おなか&腰回り
おなか、腰、臀部は最も重要な温めポイント
キャミソールの着用、温熱シートを利用して積極的に温めて
二の腕の裏側
ここを温めると、勢いよく全身に血液がめぐります
これからの時期は、長そでインナーの活用を
ひざの裏・太もも
太ももは全身の4分の1の筋肉が集まり、血流アップの要
デスクワークの間はひざかけやストールを太ももの上にかけるようこころがけて
基本的に、血流が多いところ=筋肉の多いパーツになります
太もも、おなか、腰回りが特に重要で、この3か所だけで身体全体の筋肉の約7割が集まっています
これらの部分を温め、身体全体に血液を循環させましょう
肌ツヤやハリもアップでいいことだらけです
ルカでした