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    はじめまして!ミカです♪

    • 2014.01.30 Thursday
    • 13:23
    はじめまして
    1月からパドマヌーディアのスタッフとして入りました『ミカ』です

    ここで自己紹介させて頂きます
    小さい頃からバレエやダンスを習ったり、とにかく身体を動かす事が大好きでそんな中yogaを知り、初めて行ったのがホットヨガスタジオでした

    元々汗が出にくい体質の私が、「めっちゃ汗とまらんっとビックリ
    しかも終わった後の爽快感にハマりました
    これを自分のお仕事として出来たら楽しいだろなぁと思い、今に至ります
    ヨガを始めたきっかけはこんな感じです


    私はとにかく甘い物がだ〜い好きで、ホールケーキ丸ごと食べちゃえるくらいです
    がしかし…年齢と共にやっぱりつくところにお肉ちゃんが…
    でも、食べないとストレスなので甘い物は止めず、その代わり常にTV見ながらお腹ねじるとか、
    よく歩くとか、常に身体のどこか動かす様に意識してます
    あと毎日半身浴してます
    ただ細い身体作りではなく、引き締まったボディを目指し中です


    そして今後のフリースタイルでは、習っていたバレエを生かしてバレエ+フィットネス+ヨガを取り入れたレッスンを考え中です
    NYのバレエダンサーがウォーミングアップで行っているもので、最高の組合せだと思います
    皆様と一緒に楽しんでいきたいと思っています

    早く皆様に覚えて頂き、これから頑張っていきますので、宜しくお願い致します

    mikaでした





     

    こんにちは、クロです♪

    • 2014.01.27 Monday
    • 14:10
    みなさんこんにちは
    Kuroです

    突然ですがみなさんにご報告があります(・ω・)ノ

    赤ちゃんを授かりました(゚∀゚)━!!

    急な出来事で私自身、戸惑う事ばかりですが、新たな命の誕生を心から喜び、
    母親として頑張っていきたいと思います

    みなさんには申し訳ないですが、一旦産休を頂きます。
    出産後は、出産前よりも体を絞って復帰しますので宜しくお願いします

    現在、20週目の6ヶ月で安定期に入りました(ฅ'ω'ฅ)♪
    前回のエコーの感じではアゴがとんがっていて私のアゴに少し似てました(^_^;)
    まだ性別は分かってません

    母子ともにとても健康で、マタニティヨガマタニティビクスに挑戦中です
    マタニティヨガは運動不足の解消や腰痛、安産の効果もあるそうなので自分自身で確かめたいと思います(^_−)−☆

    2月いっぱいはフロント業務のみ入っておりますので、妊婦の過ごし方や食事、運動、経験談でオススメがあったら是非教えてくださいね
    Kuroでした



    東北東やや右

    • 2014.01.26 Sunday
    • 18:04
    こんばんは
    1月ももう終わりに近づいています。来週は節分ですね

    恵方巻、しっかり食べなきゃです

    恵方巻のルール、みなさんはご存知ですか

    まず、太巻きを一人1本用意して、

    恵方(その年の幸福を司る神様のいる方角)を向き、

    願い事をしながら、誰とも口をきかず最後まで食べる、

    というもの
    実家にいたときは必死に笑いをこらえて、弟にちょっかいかけながら食べてました


    そして、肝心の恵方ですが、今年の恵方は・・・

    【東北東やや右】

    だそうです。

    どこ向いたらいいか全然わかりません
    やや右ってなんなんですか

    来週までに「東北東やや右」を調べて、恵方巻を食べて、
    幸福の神様にたっぷり願い事しましょうね

    chiiでした





    2014年1月31日(金)イベントレッスン開催!【陰ヨガ】♪

    • 2014.01.25 Saturday
    • 14:26

    1月31日(金)のイベントレッスン、あと3名いけます
    ご希望の方はお早めにご予約下さいね


    padma+nudia8周年スペシャルイベントレッスン
    で好評だった【陰ヨガ】がまたまた登場 

    陰ヨガは1つのポーズを長くとることで経絡を活性化させる静寂系ヨガ
    関節を中心にアプローチし、じっくりと時間をかけて自分の体重で関節の周囲にある筋膜と呼ばれる部分を伸ばし、骨と骨の間に空間を作って筋肉も緩めていきます

    真の柔軟性を高めていくことができる
    身体の深い部分にある関節周りの結合組織をじっくり伸ばすことで、いつもとは違う身体の伸びを感じることができます。

    深いリラックス効果
    穏やかに深い呼吸ができるので、瞑想に近い効果があると言われるほどの深いリラックス感と開放感に包まれます。

    むくみ、冷えの改善
    腰周辺の6つの経路(膀胱、胃、すい臓、脾臓、肝臓、腎臓)を活性化することで、リンパの流れやや血流もよくなり、特に下半身のむくや冷えに効果的です。

    2014年1月31日(金)18時45分〜20時15分(90分) 
    陰ヨガ
    メンバー、ビジター共に¥1800(フリーパスの方は¥1000)
    ※スタジオは低温ホット
    ※チケット、割引チケットは利用不可

    この機会に是非ご参加くださいませ

    スピリットヨガスタジオ、ヴィオラなど様々なスタジオ活躍されている人気のSAYA先生がレッスンを担当


    いつもより体の伸びやほぐれを感じ、スッキリ感がやみつきになるレッスンです。
    SAYA先生の落ち着いた雰囲気のレッスンにも、とても癒されますよ〜

    ★女性のための筋力アップ★

    • 2014.01.24 Friday
    • 13:07
    みなさん、こんにちはちゃん
    お正月太り、解消されてきましたか??

    今日はダイエットに欠かせない筋力アップについて
    筋力トレーニングというと、
    ムキムキになるんじゃないか
    太ってみえるんじゃないか

    というイメージがありますが、そんなことはありません
    筋力をつけることはとても大切なことです

    筋肉は速筋遅筋に分けられます
    速筋は、瞬間的に大きな力を出せる瞬発性に優れた筋肉
    短距離やウェイトリフティングに適していて、大きく発達します
    遅筋は、長い時間運動を続ける時に大活躍する筋肉
    マラソンやゆったりした運動に適して、大きくはなりません
    しかも脂肪をエネルギー源とするので、
    ダイエットするなら断然!トレーニングするならこの遅筋です
    遅筋はゆったりした継続的な運動によって鍛えられます
    筋力に持久力がつくので、疲れにくく体力がつきます
    基礎代謝を上げることに繋がるので、脂肪燃焼はもちろんデトックス効果が上がります
    ヨガは、この遅筋を鍛えるのに最適な運動です

    そしてここが今日の重要ポイント
    ボディラインを維持するのに筋肉は不可欠です
    お尻と太ももの境い目がナイ
    バストが下がってきた
    オデコのシワが増えた
    ほうれい線が目立ってきた
    ブラジャーの上にお肉がのってる
    二の腕がたゆたゆしてきた
    食べたらお腹ぽっこり出たまま
    …などなど

    これらの悩みは筋力をつけることで必ず改善されます
    体力もつき、疲れがたまらない身体になりますよ

    筋肉は放っておくと知らない内に衰えますし、鍛えるとみるみるうちに成長します
    なにより筋肉で引き締まった身体は若く見えます

    レッツ筋トレ!!








     

    サプライズ♪

    • 2014.01.23 Thursday
    • 13:41

    こんにちは
    先日、社長にごはんに誘っていただき、スタッフ3人で連れて行ってもらいました

    お造りぷりぷり

    焼き白子


    湯葉のおでん

    他にはたまご、じゃがいも、厚揚げ、鴨のロースト、肉厚椎茸焼き、きんぴら、ツブ貝の煮物・・・
    どれもめちゃめちゃおいしい さすが新地
    レッスン後でお腹もすいていたのでがっついて食べてしまいました

    そしてそして・・・

    ハッピーバースディのサプライズ

    社長の心遣いに感謝です

    お祝いしてもらって、おいしいもの食べて、大好きな熱燗飲んで、楽しいスタッフと社長がいて、38歳、今年もめちゃめちゃ頑張れそうです

    そう。38歳になりました

    30歳からpadma+nudiaをスタートさせて、8回目の誕生日を迎えました
    女の8年、そりゃあ色々変わりますよね〜

    30歳の時は太ったなと思っても、ちょっと動けば元通り
    シミ、しわ、たるみ、くすみって何?とか思ってましたが・・・

    35歳過ぎたあたりから、そんな簡単に元通りにもならず
    これがシミで、これがしわ、こっちがたるみで、これはくすんでるってゆうんやな

    などなど、38歳、諸症状がてんこ盛りになってきてます


    今、この諸症状に楽しく反抗している状態です
    受け入れながら改善していく、という感じでしょうか。。。

    まだまだ、諸症状は出てくるんでしょうけど、なったらなったで、また楽しく反抗していきます

    仕事柄、美容の知識が増えたり
    レッスンでお客様に伝えながら自分も運動できていたり
    padma+nudiaのスタッフやお客様とワイワイしゃべってるのがストレス発散だったり
    キレイになっていくお客様を見れるのが嬉しかったり
    何年かぶりのお客様が、私の顔をみてホッとしてくれたりすると
    この仕事をしていてよかったなと思います
    せんせ、まだいたんや、とか言われたりもしますけどw

    私はやめません

    39歳にむかって、毎日進んでいきます 
    来年も、今と変わらずいれますように諸症状がこれ以上増えませんように

    今日も寒いですが、みなさん来てくださいね〜
    諸症状は、ホットヨガでかなり改善されますから
    chiiでした



    足がつる・・・

    • 2014.01.21 Tuesday
    • 13:55
    最近、レッスン中に足がつっている方が多い気がします


    足がつる原因として、、、

    足が冷えている
    カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウム、ビタミンBの不足
    運動不足
    筋肉疲労
    骨盤のゆるみ

    などなど
    動脈硬化や糖尿病、甲状腺の病気、ヘルニアなどの病気が潜んでいることもあるので、頻繁につってしまう方は、一度病院で調べましょう


    足がつった時には、無理に伸ばすと肉離れを起こしてしまうこともあるので、
    無理せずゆっくり伸ばしましょう
    つった所を温かいタオルなどで温めるのも効果的です

    この時期は足の冷えや、年末年始の運動不足でつる方が多いのかもしれません
    冷え対策やストレッチなどで改善し、気持ちよくレッスンに挑んでくださいね






    今のうちに、キレイ度を上げる生活改善!

    • 2014.01.19 Sunday
    • 13:11
    こんにちは
    まだまだ寒い日が続きますが、なんだかんだしている間に、アウターを脱ぎ、細く見える黒タイツを脱ぎ腕や脚を出す季節がやってきます
    服屋さんではもう春物が出ていたりします

    薄着の季節までにはバレンタイン送別会歓迎会お花見もありますね
    太る要素がたくさん・・・

    脱いでから気づく、では遅いので、是非今のうちに
    『キレイなからだ作り』を開始しましょう


    まず知っておきたいこと

    『年々、基礎代謝は落ちる』
    『筋肉をつけると基礎代謝があがる』

    ということです

    今までと同じように生活をしていても、年々太ります
    年々お腹が出てくる・・・というのも、いつも通り過ごしていれば自然なことなんです

    なので、年々運動量を増やして筋肉が落ちないようにすることや、食べるものの量や質を考える、ということがとても大切です

    食べなければ必ず体重は落ちますが、筋肉も落ちて代謝が減り
    次に食べた時にドカン!と増えてしまいます
    そして、前よりも増えてしまうこともよくあります
    いわゆるリバウンドです。これは避けたい


    姿勢に気をつけるだけでも、体の軸の筋肉が鍛えられて代謝が上がります
    いつもエスカレーターを使っていたけど階段を使う
    お腹に意識を置いてへこませる
    というのも、代謝量がUPする簡単な方法

    急に、ものすごい運動するぞ〜っていうのは、きっと長続きしなかったり、疲れてしまったりで、
    鉄の意志がなければストレスになるかもしれません


    毎日お菓子を食べるのがやめられなければ、量や質を考えてみましょう

    食べることが癖になっているだけということが多いので、1週間かけて少しづつ減らし、
    2週間経った頃にはいらなくなっていると思います

    そんなもんです

    その頃には体重や体に嬉しい変化が出てくるかもしれませんよ



    『生活の仕方』で増えた体重は、
    『生活の仕方』によって落とすしかない
    という事が書いてありました

    ほんとにその通りだと思います

    なぜ体重が増えたのか、なぜお腹がでているのか、余分な脂肪がついているのはどこか、
    何を改善すればいいか、私の姿勢は正しいのか・・・

    など自問自答をしながら、自分の体に真正面から向き合って、気に入らないところをなくし、ポジティブに体を変えていきましょう

    2014年どや顔で過ごしましょうね
    chiiでした

     

    月の満ち欠けとダイエット

    • 2014.01.18 Saturday
    • 13:48
    みなさん、こんにちはー
    まゆこです

    2014年、目標は設定されましたかー
    私もしっかり、設定いたしましたーあとは継続との戦いです 

    きっと目標にされた方もいるはず
    今日は月の満ち欠けとダイエットについて紹介します

    ムーンダイエットと呼ばれ、本も見かけますね

    月の満ち欠けに合わせて、食事や運動を調節していくというもの

    まず、、、
    新月から満月に向かって月の満ちていく時期
    →→吸収のとき
    この時期は何でも吸収しやすく、プラスのエネルギーが高まるそうです
    そのときには
    ●筋力トレーニングなど強めの運動をすることで筋力がつきやすくなる
    ●脂質や糖分も吸収しやすく太りやすいため、それらを控えた食事を心がける
    そして、同時に吸収させたい栄養を積極的に摂取する
    例えばビタミン、ミネラルを多く含むニラ、ほうれん草、にんじん、しゅんぎく、アボカド、カリフラワーなど

    ちなみに、最近はまっているアボカドの食べ方をひとつ
    アボカドを一口サイズに切り、コチュジャン、さとう、すりごま、しょうゆ、ごま油で和えて、出来上がり〜


    次に、、、
    満月から月が欠けていく時期
    →→排出と浄化のとき
    体が不要なものを排出しようとするそうです
    ☆体が不要なものを排出しようとするのでダイエットには最適な時期

    そのときは
    ●デトックス効果のあるヨガやウォーキングなどの有酸素運動や、マッサージが効果を出しやすい
    ●体の毒素を排出しやすい食事を心がける。食物繊維を多く含む根菜や発酵食品。
    例えば、お米、じゃがいも、アスパラガス、なす、レタス、白菜、かぼちゃ、しょうが、玉ねぎなど
    また水分をたくさんとることも浄化の強化に

    毎晩月を見上げる事も出来て、なんだか心にも良さそうですね
    色々な方法を取り入れながら、結果を出しましょう
    マユコでした
     

    お白湯のチカラ♪

    • 2014.01.17 Friday
    • 11:28
    みなさん、こんにちは
    クロです

    私は寒いのが昔から苦手なのですが、最近は体を動かし、体の内側から代謝を上げて活動的にすることで、寒さに弱いのも克服してきましたヾ(・∀・`o)

    どうしても寒い日は、朝一番でお白湯を飲む事にハマってます
    テレビで芸能人やモデルさんがすごくお勧めと言っていたので、お金もかからないし、さっそく試してみました

    効果も調べてみました↓↓
    お白湯とは、一回沸かしたお湯を少し冷ましたもの

    お皿についた油は冷たい水では落ちませんよね
    温かいお湯で洗うとキレイになります

    身体の中の老廃物も、冷たい水ではキレイにならず、逆にこびりついてしまいます
    ある程度温かいお白湯を飲むことで、体の中のデトックスになるんですね(^^)

    ◆ステキなお白湯の効果◆
    血液・リンパ液の流れが良くなり、新陳代謝が活発になる
    身体の余分な水分が排出され、老廃物が増えて便秘が改善される

    内臓が温まり、動きが活発になる
    腎臓や副腎の働きが良くなる
    ホルモンバランスが良くなる
    胃腸が強くなる

    やはり…いい事づくしですね〜
    朝が苦手だったり、寒いのが苦手な方に抜群の効果です
    さらにお通じも良くなり、お肌もツルツルになりました

    みなさんもお白湯飲んで内側からの美人目指しましょうね

    Kuroでした



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