スポンサーサイト

  • 2017.02.22 Wednesday

一定期間更新がないため広告を表示しています

  • 0
    • -
    • -
    • -

    2014年!新春プレゼントチケット♪

    • 2013.12.30 Monday
    • 14:41

    2013年、padma+nudiaは色々あり、皆様にもご心配ご迷惑をおかけしました。

    お話を聞いてくださった方、励ましのお声をかけてくださった方、いつもと変わらずレッスンに通って頂いた方。
    padma+nudiaが、また2014年も張り切って営業できるのは、すべてお客様のおかげです。
    本当にありがとうございます。

    また色んな企画をご用意して、いつものスタッフでお待ちしております。
    来年もpadma+nudiaを、宜しくお願いいたします。
                                    スタッフ一同



    新春プレゼントチケット

    2014年の新春キャンペーン「10回チケット¥22000(有効期限3ヶ月)」に、
    プラス1回プレゼント

    11回 ¥22000!!!

    2014年1月3日(金)〜20日(月)まで!
    割引チケット併用可♪


    1月に入るとどうしても、
    年末年始で体が重い、、、つかめるお肉が増えたような、、、
    ダラダラしすぎて動くことがおっくう。。。
    という方が多くなります

    これを放っておくと大変

    年々代謝は減っていくんです
    去年と同じように食べていると、太るということです

    では、どうすればいいか。

    食べる量を減らすか運動量を増やす!!です

    食べる量を減らすと体重は維持できるかもしれませんが、顔色がくすんだり、肌や髪にハリがなくなったり、老けた印象になってしまいます

    少し食べる量を減らし、運動量を上げるのが、美への近道です

    2014年も、一番いい状態の自分へ導けるよう、padma+nudiaをライフスタイルに組み込んでくださいね

    今年もあと少し!!

    • 2013.12.29 Sunday
    • 12:00
    こんにちは〜chiiです

    ブリステックスの色つきリップがなくなってきたので、新しいものを買おうと思って探していたところ、こちら!
    スキンフードの「トマトジェリーティントリップ

    スタッフのルカが付けていたものなんですが、肌なじみのいいピンク色で、落ちにくいのに潤ってしっとりします
    あまりにもうらやましそうに見過ぎていたら、ルカが新しいのをくれました
    大人げないもらい方をしてしまいましたが、うれしい
    只今、絶賛愛用中


    期間限定のハーゲンダッツ「ラムレーズン」

    オーバーカロリー覚悟で夜に1個食べました
    あ〜・・・満足
    なんとなくベッドの中で腹筋とかしてみたり
    疲れてすぐ寝てしまってました


    こんなの出てるの知ってますか
    ポッキー「大人のミルク」

    プレッツェルがパイになってます食感がザクザクしていて満足感たっぷり
    に出るお菓子って、なんで全部おいしいんでしょう。。。
    おいしくて1箱いってしまったので、寝る前にレッグマジックサークル壊れそうになるぐらい乗り回しました
    これでチャラ

    最近乗っていなったレッグマジックサークルですが、私と相性がいいのかすぐにくびれが作れます
    脚全体もしっかり使えて、むくみもスッキリ
    若干ハンガーになりかけていたマシンですが、この冬再来です
    お店の3日間のお休みの間に、乗り回したいと思います
    chiiでした








    お気に入りのもの★

    • 2013.12.28 Saturday
    • 11:49
    最近気に入ってるマニキュア「mfc」
    ファミマで売っているマニキュアです
     
    ミニボトル350円特に左の色がお気に入り
    最近のコンビニコスメは、安くてクオリティが高くなっているので要チェックです


    パリに行った友達がお土産でくれた、パティスリーのピカソと言われている「ピエールエルメ」のチョコレート

    マカロンが有名ですが、ここのチョコレートは味がアートです
    フランボワーズやシナモン、ショウガやオリーブオイル、スモーク風味など多彩
    1個づつじっくり味わいました


    お気に入りのアクセサリーブランド「himie(ヒーミー)」
    淀屋橋の芝川ビルという古くておしゃれなビルの中にショップがあります


    クリスマスのアクセサリー
    月のネックレスは、下が黒地なのでわかりにくいですが、丸になっていて三日月に見えるよう加工されています
    黒ひつじのネックレスは毛糸が巻いてあってカワイイッ
    ハイセンスで可愛いので、気になってます

    そろそろセールですね〜
    紙袋をお預かりすることが増えてきました
    ロッカーに入らないものはこちらでお預かりしてますので、たっぷり買い物してきてもらっても大丈夫ですよ〜
    ちょっとサイズ小さめぐらいのものを買って、着る為に締めるっていう手もあるので、かわいい服を買って、ホットヨガでスッキリ締めて、ステキに着こなしましょう
    chiiでした


    *骨盤*

    • 2013.12.26 Thursday
    • 15:56
    今回のテーマは骨盤

    レッスン中でも「骨盤」というフレーズよくでてきますよね

    骨盤は人間の背骨のバランスをとっています

    座るときには上半身の台座として、歩くときは動作の起点になっていて、
    大腸や生殖器などの大切な内臓を支える役割を持っています
    なので、骨盤が歪んでしまうと他の部分も連鎖的に歪んできてしまいます

    また歪みから代謝も落ち、痩せにくい体になってしまいますので、
    ダイエットをしても下半身だけ痩せないということになります



    骨盤が歪む原因
    ・斜め座り、座るときに足を組む
    ・片方の歯でものを食べる
    ・カバンをいつも同じ側の肩にかける
    ・猫背、立っているときに壁にもたれる
    ・片側に重心をかけて立つ

    女性の骨盤は出産のため特に歪みやすいようになっているので、このような歪みになるような行動は意識して控え、レッスンの中で「骨盤」を意識してみましょう



    すでに骨盤が歪んでいる人の特徴
    ・靴底の減りが左右で違う
    ・まっすぐ立った状態で肩の高さが違う
    ・スカートが回ってしまう
    ・仰向けに寝ると寝苦しい
    ・ネックレスが同じ方向に回る
    ・O脚、X脚である

    日常の何気ない行動の積み重ねが骨盤の歪みを招きます
    また骨盤を矯正するだけではまた元に戻ってしまうので、
    骨盤、関節を固定する役割のある、
    インナーマッスルを鍛える必要があるのです


    骨盤のゆがみを整える方法として、お家でして簡単にできるのが、
    「おしり歩き
    しっかり背筋を伸ばして長座で座り、そのまま右、左とお尻で前に進みます。
    腹筋拝金を使いながら、背中をしっかり伸ばすことがポイントですよ〜
    骨盤が整うほか、くびれも作れたり、便秘が改善されたり、いいことばかり
    インナーマッスルも鍛えられます

    簡単なので是非、実践してくださいね

    普段の意識と実践で、歪みのない美ボディーを目指しましょう




    クリスマスイブから体重計にのりましょう!

    • 2013.12.24 Tuesday
    • 11:46
    こんにちは!
    今日はクリスマスイブ

    昨日はお客様で、おいしいマカロンを頂きました
    心遣いが嬉しくて元気になりましたありがとうございました



    これから年末にかけて、忘年会やパーティが続く方も多いと思います

    そして、来年になったら親戚の集まりで飲む食べる、そしてすぐに新年会

    どうしても太る時期・・・


    そこで、太らないようにするコツは、「毎日体重を測る」という事です

    増やすのは簡単ですが、減らすのは修行ですw


    毎日測っている人は、多少の増減はあってもベースは変わらないタイプ
    毎日測っていると、増えた原因がある程度わかるので、自分で調整しやすいんです
    食べ過ぎても、運動や食事制限で48時間以内に調整できれば太らない、と言われています


    逆に、体重計に乗らない、最近測ってない、という人は年末にしっかり太ってしまうタイプ
    なんだか体が重い、腰の後ろがもたついてきたなぁ・・・とわかっているものの、どれぐらい増えているのか把握できていないまま年末を過ごし、あっという間にサイズUPってことになります


    体重計に乗って、管理をしながら、上手に食べて飲んでくださいね

    とりあえず、そ〜っと乗ってみましょう


    padma+nudia12月28日、29日は通常営業
    12月30日11時「Cスタイル75分」13時半「ボディメイクピラティス60分」のレッスンで営業しています
    年始は1月3日からスタート
    11時「美脚徹底プログラム75分」13時半「Cスタイル60分」のキツメのやつでお待ちしております


    自分の体を把握して、ホットヨガの回数を増やしたり、食べるものや量を調整したりすると、キレイになっていく変化を少しでも感じられると思います


    年末、新年にむけて、今すぐ開始しましょう
    chii
    でした

    padma+nudia クリスマスキャンペーン♪

    • 2013.12.23 Monday
    • 15:48
    padma+nudia キャンペーン
    2013年12月25日まで!

    くじ引きでクリスマスプレゼントが当たります( ´ ▽ ` )ノ

    チケットメンバー様はキャンペーン期間中に、
    3回チケット以上購入の方♪
    さらに
    23,24,25の3日間はWポイント!!

    ディライトメンバー様全員1回♪

    なにが当たるかな〜????


    A賞
    同ビル2階【Studio Zest】のレッスン1回無料チケット
    padma+nudiaはこの度、2階の【Studio Zest】と姉妹店になりました。
    バレエやベリーダンスで女子力UPです!

    B賞
    アルガンボディスクラブパック
    保湿とエイジングケアに優れた「アルガンオイル」配合♪
    お客様に好評のスクラブパックです。

    C賞
    LUSHプチソープ 
    LUSHと言えばあのたくさん積まれた切り売りソープ。
    お肌つるつる&いい香りで癒されてください。

    D賞
    タオルセットチケット1回分
    レンタルバスタオル、フェイスタオルをセットでお渡しします。
    いつもより帰りが軽い!


    E賞
    ラベンダー化粧水ミニボトル
    売ってほしいと人気のpadma+nudiaオリジナル化粧水★
    添加物なしのナチュラルなラベンダーの香りでとっても保湿が高く、香りに癒されます。





     

    *ホットヨガ前の食事について*

    • 2013.12.22 Sunday
    • 14:59
    今回は「ホットヨガ前の食事について」です


    お相撲さんやボディービルダーを見ていると、運動前後の食事で体を作っているのがよく分かりますよね
    ということは、
    太りたいお相撲さんは太る食べ方を
    ムキムキになりたいボディービルダーは筋肉をつけるという食べ方を
    痩せたい引き締めたいというときにはそれに合う食事をすればいいのです


    まず、ホットヨガの2時間前までには食事を済ませてください
    ホットヨガは内臓に働きかけるので、なるべくお腹に入っていない方がいいのです

    食事直後の運動は血糖値の上昇を抑えてくれますが、消化しているときは胃に血液が集まって血液の循環が悪いので、具合が悪くなってしまうことも

    逆に空腹時に運動すれば体内の脂肪を燃やしやすくなるのです

    ただし、仕事帰りなどでお腹が鳴るほど空腹だとポーズに集中できなくなったり、血糖値が下がりすぎると、レッスン後食事をした時に血糖値が急激に上昇し、ドカ食いしてしまう可能性があるかもしれません

    そんな時はレッスン前、ほどよく空腹感をおさえるために水分やビタミンを補えるジュース(果物や蜂蜜の風味を生かした糖分控えめのもの)を摂るといいですよ


    ちょっとした工夫をするだけで、汗の量や集中力が全然変わってくると思いますので、参考にしてみてください

    ということで、ホットヨガ楽しんでくださいね

    金運UP!!!!!!

    • 2013.12.21 Saturday
    • 10:57
    こんにちは、来年は金運UPを狙っているchiiです

    12月に買うお財布は「締め財布」といってお金が出て行かない、締まる財布らしいです
    特に巳年の今年は、12年に1度の金運アップの周り年

    巳(身)についたお金をギュッと締めてはなさない

    というような事も聞き、長年使っていたボッテガにさよならし、この金ピカがいっぱいついたお財布を買っちゃいました

    春財布といって、1月から立夏(5月はじめ)までに購入するとお財布がパンパンに貼る(春)そうです

    もはやダジャレです

    結局いつでもいいんですよね。たぶん

    財布の寿命は1000日
    3年使ったら買い換えた方がいいって聞きますが

    「丈夫やし、使いやすいし、ボッテガ高かったし・・・」

    っていう貧乏性で5年、いやもっとかなぁ、6年・・・けっこうしつこく使ってました

    金運アップのお財布は・・・
    長財布でポケットは8個
    色は、
    、黒、黄色ピンク

    小銭が増えてパンパンな財布は小銭しか入ってこなくなるので、小銭から使っていくと良いそうです そして、使わないカードは入れない、レシートもその日のうちに整理して、常にスッキリキレイにしておくことが大事

    あと、カバンの中に入れっぱなしもダメで、棚の上や机の上において休ませるのがいいそうです

    休ませる・・・ 財布を

    って思いながら、けっこう忠実に守ってます

    そして、避けるべき色は、水色 

    うわ〜・・・長年のボッテガ、やったぁ・・・・・
    だからか。紺で5、6年も使ってるからあかんかったんやな・・・
    と、ブツブツ言いながら、金運UPのサイト見てました

    みなさんもお財布の寿命、切れてませんか
    まだ間に合いますよ
    ヘビ年の締め財布で金運UPしましょう
    chiiでした




    姉妹店「スタジオ ゼスト」のお得情報♪

    • 2013.12.20 Friday
    • 16:58
    皆様、いつもご来店誠にありがとうございます。

    この度、padma+nudiaは、 同ビル2階の『Studio Zest』
    業務統合することになりました。


    そこで!!お得な情報

    padma+nudiaのメンバー様
    は、
    入会金¥10000が無料¥0!
    初回チケットが10%オフ
    になります!!!

    事前にクラスの予約をして、エレベーターで2階までいくと、キレイな広いスタジオがあります
    フロントでpadma+nudiaのメンバーズカードを見せるとチケット料金が初回10%オフ

    チケットは・・・
    5回¥12000→¥10800(1回¥2160)
    10回¥22000→¥19800(1回¥1980)
    20回¥40000→¥36000(1回¥1800)
    フリーパス¥27000→¥24300(1日2回まで)


    広いスタジオでバレエベリーダンスなど女子力UPなレッスンがお得に受けて頂けます


    バレエが初めての方、ベリーダンスしてみたかった!という方、
    是非『Studio Zest』へ行って見てくださいね



    『Studio Zest』
    06−6136−3579
    http://www.dance-zest.com

    疲れ顔、老け顔注意!!

    • 2013.12.20 Friday
    • 10:44
    みなさん、こんにちは
    KUROです

    寒くなって血色が悪くなって夕方には疲れ顔や老け顔になっていませんかぁ(꒪⌓꒪)

    今日はそんな疲れ顔や老け顔の改善について調べてみました

    第一に朝のスキンケアにひと手間かけることが大切
    忙しくても化粧水・美容液・乳液などをしっかり肌になじませて、メイク前に水分・油分のバランスを整えておきましょうこの手間だけでメイクが崩れにくくなります

    また、乾燥したオフィスなどでは、座ったまま出来る簡単なフェイス・マッサージもおすすめ
    手のひらにハンドクリームを薄く塗り、目の下や頬をじんわり優しくプッシュしてみて下さい
    乾燥に対する応急処置的なものですが疲れ顔の悪化防止に効果大です

    第二に血流やリンパの流れを良くして「疲れ顔&老け顔」を改善
    姿勢を正して座る
    パソコンに向かうとついつい猫背になりがちな背中を、シャキっと姿勢を正して座るだけで血流がよくなります

    全身のリンパを流す
    両手を上に伸ばす、肩を軽く回す、肩甲骨同士を引き寄せるなど簡単に体を動かす

    顔のリンパの流れを促す
    耳の下や眉頭の下・こめかみなど顔周りのツボや、首の両耳の下あたりに両手を添えて、鎖骨のくぼみまで優しく撫で下ろす。目を閉じながら行うと顔の疲れも取れやすいですよ

    トイレで「さしすせそ」
    頬の筋肉を意識しながらゆっくり「さしすせそ」と声を出さずに口を動かすだけで、顔全体の筋肉の動きが良くなりシワやたるみの予防ができます

    お昼休みは5〜10分程目を閉じる
    長時間パソコンを見続けて、疲れが溜まった目の筋肉を休ませるとパッチリ目が回復


    第三に気持ちをリフレッシュして表情も美人に
    忙しい日々が続いて体が疲れ、気持ちにも余裕がない時は、表情にもその姿が現れてしまうもの
    気づけば口角が下がり、周りの人にも「疲れ顔」がハッキリわかる状態まで悪化しているときは、意識的にリフレッシュする方法を試しましょう
    例えば、いつものコーヒーや紅茶を、香りによるリフレッシュ効果のあるハーブティーに替えてみるのもおすすめです
    特にローズヒップや疲労回復効果のあるハイビスカスなどは疲れ目にも効果があり、デスクワークの人にぴったりペパーミントも気分をさわやかに切り替えてくれます

    3つの方法を取り入れて疲れ顔、老け顔にならない素敵な女性目指しましょうね━(゚∀゚)━!
    KUROでした



     

    PR

    calendar

    S M T W T F S
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031    
    << December 2013 >>

    selected entries

    categories

    archives

    recent comment

    recent trackback

    recommend

    links

    profile

    search this site.

    others

    mobile

    qrcode

    powered

    無料ブログ作成サービス JUGEM