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- 2017.02.22 Wednesday
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みなさんは、日常生活の一日の過ごし方について振り返りをされたりしますか
太る人と太らない人の明暗を大きく分けるのは、ズバリ毎日の生活習慣ではないでしょうか
それでは時間帯を分けて、太るA子さん、太らないB子さんの全く異なる2パターンの生活習慣を比較してみましょう
<起床〜出社前>
太るA子さん
・昨晩の夜更かしや食べ過ぎのせいで、体が重くなかなか起きれない
・時間ギリギリまで寝る
・出勤準備もせわしなく、当然朝食抜き
太らないB子さん
・夕食は軽め、早寝を心がけているので朝は空腹の状態でスッキリ起床
・バランスの良い朝食を食べる。(果物、サラダ、具だくさん味噌汁など)
・朝の時間を活用して少しの掃除、洗濯もこなして出社
太るA子さん
・まだ完全に目が覚めていないA子さんは、猫背&ダラダラと駅まで歩く
・もちろん駅では100%エスカレーターを使う
・会社に着く頃にお腹がすいてきたので、コンビニで買った甘いパンとコーヒーを食す
太らないB子さん
・歩く姿勢に気をつけながら早足で颯爽と駅まで歩く駅では階段を使う
・座りっぱなしの勤務中も座る姿勢に気をつけ、こまめにストレッチ
<ランチ〜おやつタイム>
太るA子さん
・ランチを外で食べる場合、最も多いメニューはパスタ
・コンビニを利用する場合はカロリーを気にしつつ「サンドウィッチ・おにぎり・烏龍茶」
・おやつにはチョコやクッキーを一袋食べることも
・ランチを外で食べる場合は定食系を選び、品数豊富&バランスよく食べることを意識
・コンビニを利用する場合は「おにぎり・サラダ・惣菜・スープ・ヨーグルト」
・おやつには、温かい飲み物・ドライフルーツやナッツ類をよく噛みながら食べる
太るA子さん
・週の半分以上は外食。塩分&脂肪の多いメニューをよく注文
・帰宅途中ではコンビニに立ち寄るのが習慣で、夜食のおやつを買う
・お風呂はいつもシャワーのみ。満腹状態で就寝
・早い時間に夕食を済ませ「カロリー&量とも三食の中で一番少なく」を心がける
・野菜や豆腐などのヘルシーな食材を活用
・お風呂では湯船に浸かるのが習慣
・むくみや疲れをその日のうちに解消し、リフレッシュ&リラックスした状態で就寝
みなさん、いかがでしょうか
二人の生活習慣の差は一目瞭然ですね
B子さんの生活が理想です
平等に与えられている24時間をいかにして使うかということかもしれませんね
B子さんの生活習慣を見習って、太らない生活を心掛けましょう
ルカでした
皆様、いつもご来店、誠にありがとうございます
チケットを一部、『需要が少ないこと』『使い切れないことが多い』という状況から、
販売中止にいたします。
販売中止対象:20回チケット、30回チケット
それに伴い、お求め安く使いやすいチケットに変更することになりました
ホットヨガチケット
1レッスン ¥3000
5レッスン ¥13000(2ヶ月)
10レッスン¥22000(3ヶ月)
フリーパス¥21000(1ヶ月通い放題)
ホットバレル
メンバー1回40分 ¥2000
5回 ¥9500(2ヶ月)
ビジター1回40分 ¥2500
今後も、padma+nudiaへのご来店、心よりお待ちしております