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- 2017.02.22 Wednesday
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SHIHOさんの本に続き、新しいビューティー本置いてまーす
ホットバレル中に読んだり、レッスン始まる前に読んだりしてくださいね〜
道端三姉妹は、ヨガやピラティスで体のメンテナンスをしています
そういえば、カレンさんはpadma+nudiaの店の前に立ってたことあるんですふつうにめちゃめちゃキレイでした
本読むと、美意識が高まりますよ〜!是非、ゆっくりご覧ください
こんにちは〜インストラクターのアイリです
みなさん老化の大敵『紫外線』の対策はしていますか
夏の紫外線対策はバッチリだったという方、これからに向かって季節は動いていきます・・・が、まだまだ紫外線量は減少しませんやはり対策が必要なよう
日焼け止め、日傘、ビタミンC、Eの摂取など対策は色々とあります
今回はちょっぴり変わった対策を。。。
それは、『香り』
みなさん、メタロチオネインってご存知ですか・・・何のことやらと思う人もいるはず。
これは、紫外線の害をはね返す防御物質なのです
この物質が、人の肌にみつかりました
メタロチオネインを増やす事で、肌のシミ、しわ、たるみを防ぐ効果があるのだそう
そして、この物質を増やす方法はズバリ、ヒノキの香りを嗅ぐだったのです
なんと、香りで紫外線対策ができるのです
入浴の時にヒノキのアロマを入れるもよし、眠る時にベッドの側に置いたり、普段持ち歩くタオルやハンカチに少し香りをつけたり
リラックスしたい時にもオススメの香りです〜
ひのきの香りとホットヨガで、リラックス&デトックスの紫外線対策をしてくださいね
アイリ
こんにちは
すがすがしく月曜日をスタートできてますか
本日20時は『リラックスフロー』です。お仕事の疲れを癒しに来て下さいね
最近、『亜麻仁油』を摂っていますフラックスシードオイルともいわれます
亜麻仁油には青魚に多く含まれるオメガ3という必須不飽和脂肪酸がたっぷりさらにビタミンA、B、Eも含まれている優秀なオイルなんです
ミス・ユニバースを育てているエリカ・アンギャルも推奨
亜麻仁油は、便をスムーズに出し、コレステロール値の上昇や脂肪の蓄積を抑える効果、肌をしっとり保ち、肌荒れやアトピーの改善、イライラや落ち込み、パニック症候群にも効果があり、今注目の良い油です
発疹や肌のカサカサに、直接塗るのも良いそうです
また、体に溜まったしつこい脂は水には溶けず、良質な油でしか溶かせないので、中性脂肪がたっぷりの方や血液がドロドロの方には、健康に為にもオススメメタボ&ダイエットにも効果◎な素敵なオイルです
良質の油は、長く満腹感を与え、食べる量を減らすことができて、一石二鳥
そして、脂質を脳に補給できるため、頭がスッキリして集中力もアップします
亜麻仁油は熱に弱いので、私はバルサミコ酢と合わせてトマトと一緒に摂るか、そうめんのめんつゆに入れたり、スプーン1杯そのまま飲んだりしています
肌のカサカサ、心のカサカサにも『亜麻仁油』です
ついでに。。。
亜麻仁油を買ったお店で見つけた『つけてみそ かけてみそ』
名古屋の友達が、名古屋の家庭には絶対ある!と言ってました
ネーミングはイラっとしますが、とってもおいしくて、けっこう何にでも合います
冷奴にかけたりハンバーグにかけたり、もちろん名古屋名物『みそかつ』も
あと、ゆで卵に塗って1日置いたゆで卵の味噌漬けは、いいおつまみになります
ついでに。。。
お店の近くの『やまや』には、たまにお買い得なチーズセットがあります
左からドライフルーツとラムのチーズ、ゴーダチーズ、カマンベールチーズ
2日に分けて食べるとちょうどくらい一番左のチーズが、高級なレアチーズケーキみたいで好きですでも、本来、日本人の体質にはチーズは合わないんだそうです
なので、ほどほどに
そして、おつまみだけでなく野菜もたっぷり
焼き野菜に亜麻仁油と塩コショウ、パルメザンチーズでもおいしいですよ〜
ちょっとしんどいな、最近疲れやすいなという時、一度今の食生活を見直してみては
のせいや、年齢のせいではないかもしれません
体に足りていないと思うものをしっかり把握し、よい食材でたっぷり補充していきましょう
c
こんにちは今日は久々のどしゃ降り
むしっとジメっとしていますが、ホットヨガで毛穴全開、気持ちいい汗を出しましょう
先日、美食家風の友人に連れられて、四ツ橋筋沿いの本町にある、バスク料理『ETXOLA(エチョラ)』へ行ってきました
バスクはフランスとスペインをまたぐ地域だそうです
カウンター8席、テーブルが16席くらいの、とってもキレイなお店で、見ていて楽しいオープンキッチン
ちょっと大人な感じですが、かしこまった雰囲気でもなく、とても居心地のよいレストランでした
ソムリエさんがいらっしゃって、ものすごくい位置からドボドボと泡立たせてグラスに入れるシャンパンを頂きながら、初めて見る衝撃の食べ物に出会いました
恐竜の手みたいなんです。。。触った感じも、昔抱っこしたイグアナみたいな感じなんです。。
でも貝なんです
茶色いところはクルクルとむいて食べます。どうゆう形で生きて動いているのかわかりませんが、どうしても手とか足に見えますが、すごくさっぱりしていて、とっってもおいしい貝でした
の血のテリーヌやおいしいパンをほおばりながらバスクワインが進み、もうお腹いっぱいやなぁって頃に、これが登場頼んだの忘れてた。。
夏野菜の炭火焼がタワーに
野菜がひとつひとつ大きくて、かなりボリュームがありましたお腹いっぱいとか言いながら、結局おいしいおいしいと完食ほんとにおいしかったです〜
ランチもあるみたいなので、次回はランチへ。。
あんまり聞かないバスク料理ですが、衝撃の貝があったりワインが美味しかったりで、オススメです是非行ってみてくださいっ
今日の18時45分からのレッスンは『ベーシック75分』
いつものベーシックの流れで、少しレベルアップしたポーズが増え、キープが長めです
かなり筋力を使うので、シェイプアップ効果も◎
ご来店、お待ちしております
chii
8月10日(水)から8月31日(水)の間にホットヨガレッスンにご来店のメンバー様への、ヨガライフ応援企画です
システムは簡単次の予約を取って帰るだけ
1ヶ月の内、ご来店毎に次の予約を取って下さい
4連続でご予約を取られた方にはステキなプレゼントがございます
もちろん、予約のキャンセルはできますが、変更の予約をお取り下さい。
4連続続かなければ、1からスタートです
今の生活の中に、確実にホットヨガを取り入れて、1人でも多くのメンバー様に体のウレシイ変化に気づき、感じて頂きたいと思います
皆様のご来店とチャレンジ、お待ちしております。