スポンサーサイト

  • 2017.02.22 Wednesday

一定期間更新がないため広告を表示しています

  • 0
    • -
    • -
    • -

    フリースタイルのスケジュール

    • 2017.02.22 Wednesday
    • 17:04

    ★★ご予約、受付、ロッカーの使用時間に関してのご注意★★

    レッスンのご予約はWEB、お電話ともにレッスンの1時間前までお受けしております。
    尚、
    レッスンのキャンセル・変更は3時間前までとなり、
    それ以降のキャンセル・変更、無断キャンセルは
    キャンセル料¥1000が発生致します。

    レッスンの受付は
    レッスンの30分前からとなっております。
    また、
    レッスンに遅刻されますと、他のお客様のご迷惑になりますので、受けて頂くことができません。
    キャンセル扱いとなり、キャンセル料が発生いたしますので、ご了承くださいませ。

    レッスン後のロッカーロームご使用は
    レッスン後1時間までとさせて頂きます。

                                            

    2月22日(水)19:00〜20:00  スリムアップ・ストレッチyoga/mika

    2月23日(木)11:00〜12:00  スリムアップ・ストレッチyoga/mika  

    2月23日(木)20:00〜21:00  引き締めBODYメソッド/natsuko

    2月24日(金)19:00〜20:00  Cスタイル/chii

    2月24日(金)20:00〜21:00  引き締めBODYメソッド/natsuko

    2月25日(土)12:00〜13:15  エイジレスボディメイク75/chii    

    2月26日(日)12:00〜13:15  デトックスフローヨガ75/haru 

    2月27日(月)18:00〜19:00  Cスタイル/chii

    2月28日(火)11:00〜12:00  デトックスフローヨガ/haru 

    2月28日(火)19:00〜20:00  スリムアップ・ストレッチyoga/mika  

    padma+nudia、残り1か月きりました。。。

    • 2017.02.04 Saturday
    • 13:32
    こんにちは、chiiです。
    皆様、いつもご来店、誠にありがとうございます。
    2月に入り、padma+nudiaの営業もあと少しになってしまいました。
    チケットが終了された方は1回チケットを2200円で販売しているので、2月末までたくさん来て頂けると嬉しいです^_^
    お客様からのお声もあり、3月以降の今後のレッスンについてお知らせ致します。
    ご不明な点は、お気軽にお問い合わせ下さい。
    chii
    The benevoland yoga(新町)
    「愛されbody make lesson」(hot)
    「C-スタイル」や「エイジレスボディメイク」と同じような内容です。
    月曜10:00
    火曜10:00、20:00
    水曜17:30
    土曜12:30
    ※webでレッスン日、空き状況が確認できます。ご予約はwebかお電話にて。
    体験は1回2000円です。
    月会員4回10000円(バスタオル、フェイスタオル、水、レッスン後のお茶が付きます)
    定員6名の少人数制で1人に一部屋シャワー付きプライベートルームなので、ゆったり過ごして頂けますよ(^^♪
    beasty(堀江)
    「モデルボディメイク」
    1時間のパーソナルトレーニングです。
    お客様と時間を合わせてトレーニング日を決めていきます。
    体験は無料です。
    Instagram「chii_ _m」のダイレクトメッセージからお気軽にご連絡下さい。
    入会金が無料になります。

    SALONICの甘酒を550円で販売中!

    • 2017.02.01 Wednesday
    • 16:19

    みなさまこんにちは^_^

    もう2月ですね。早い。
    padma+nudiaもあと1ヶ月です。

    チケットが終わってしまった方へ、1回チケットを¥2200で販売しております。
    その都度買って頂けるので、ぜひ最終日までたくさんいらっしゃってくださいね。

    2月1日から、SALONICの甘酒を50円引きのら¥550で販売しております!!
    レッスン後の栄養補給におすすめです。
    お腹にも優しく、体に良い甘酒を是非⤴︎⤴︎

     

    キレイな体を作るための、やわらかさチェック♪

    • 2017.01.26 Thursday
    • 11:06

    キレイな体を作るには、体の柔軟性がとっても大事です!
    しなやかで伸びのある女性らしい体を作っていきましょうha-to

    そこで、体のやわらかさチェックkanco
    自分の体のどこが硬いのかを知っておきましょうキラ

    『背中手つなぎ』肩、肩甲骨のやわらかさ

    指が組めなくても、せめて指先が触れるぐらいにならOK星
    後ろファスナーやブラをつけるのも、これができないと苦労しますガーン華奢な肩を作るにはこれはマスト!!!

    『足上げ』腰のやわらかさ

    膝を曲げずに床におしりをつけたまま、ななめ45度以上引き寄せられたらOK太陽
    腰がやわらかいと、内臓の働きも活発になり血行がよくなるので体が疲れにくくなります上

    『コブラのポーズ』背中のやわらかさ

    胸の横に手をついて上体を反らせ、目線を天井から後方に20秒キープできればOKめい
    背中がやわらかいと姿勢が整い、背中や二の腕に贅肉がつきませんハート

    『イスのポーズ』足首のやわらかさ

    足を肩幅、手は肩の高さで、かかとを浮かさないようにしゃがみ、背中が真っ直ぐ立てられたらOK羊
    足首の硬さは老化の表れです怖いここが硬いと骨盤が開き気味になり、脚の形も悪くなりますちゃん

    『開脚前屈』股関節のやわらかさ

    足を90度以上開いて前屈し、足首がつかめたり腕が前にぺたっとつけばOK虹
    これがしんどい方は、股関節や太ももの内側の筋肉が硬くなっています顔1

    チェックの結果はいかがでしたかはてなはてな

    体が硬いことで老けてみられたり、体が歪んできたり、疲れやだるさが残りがちだったり、、、
    いいことありません矢印下矢印下矢印下
    自分の体としっかり向き合って、しなやか体美人を目指しましょうはーと






     

    お腹痩せにはドローイン♪

    • 2017.01.23 Monday
    • 11:05

    こんにちはたまねぎくん
    みなさん「お腹」気になりませんか?

    めんどくさがりな方でもできる「お腹痩せトレーニング」はとてもシンプル→

    「お腹をグッと引っ込めるだけ」ウエストウエスト

    これは「ドローイン」と呼ばれる方法で、もともとは腰痛改善の手法として考案されたものですが、
    ウエストをサイズダウンさせる効果が見いだされ、今では多くの人が「お腹痩せトレーニング」として利用しています
    わーい
    ロングブレスダイエットもコレ↑

    お腹が出てしまう主な原因その1は、加齢現象によるお腹回りの筋肉の緩みですちゃん
    筋肉が緩むと内蔵の重みを支えきれなくなり、ダラりとたるんでしまいます怖い
    原因その2内蔵脂肪、皮下脂肪の増加ですあー
    炭水化物の取り過ぎなどカロリー過多胃袋の生活習慣の末に、内蔵脂肪がびっしりたまり、あふれたカロリーが皮下脂肪を分厚くし、
    突き出た段腹になってしまいます
    ガーン

    →この2つの原因に対して、強力に作用するのが「ドローイン」なんですビックリマーク
    筋肉の緩みに対しては、引き締め効果がありますよ
    具体的には、内蔵を取り囲むように配置されている「腹横筋」という筋肉に作用してハリを増加させますやじるし
    この腹横筋を鍛えるのがドローインと呼ばれている動作矢印上

    お腹と背中をくっつけるようなイメージでお腹を引っ込ませ、
    そのまま呼吸を止めずに30秒ほど静止させることがポイント
    っ(矢印)

    徐々にお腹を引っ込める時間を伸ばしたり、回数を増やすとさらに効果が高まります
    いぇいあげ
    内蔵脂肪の増加に対しては有酸素運動と組み合わせると効果的あげ
    たとえばホットヨガやウォーキング中にドローイングをする(=お腹を引っ込める動作をする)と、カロリー消費が4割も上昇まりもするので、脂肪をより効率的に燃焼させることができますっっ!!!

    ドローインは、お腹をグッとへこませるだけなので、場所を選ばずどこでも簡単にできますハート
    たとえば、駅のホームで電車電車を待っている間や、オフィスでパソコンパソコンをしている時、仕事からの帰り道や家でテレビテレビを見ている時ピ〜スくん
    慣れてきたら、いつ何時も常にグー
    いつの間にかぺったんこですよ〜キラキラ

    レッスン中にも是非意識して頂きたいです!
    レッスンの動きに集中してなかなかお腹に気が回らないかもしれませんが、息を吐くときにはしっかり凹ませるように心掛けてみましょう笑

    意識しなければだるんとしたお腹のまま(;_;)ですが、意識し凹ませるだけでお腹は変わるんです!!
    「そんなぐらいでは無理お腹いっぱい…!」と思っている人も、1週間しっかり意識してドローインを取り入れてみてください花

    ちゃんとできていれば、ちゃんと変わります!!
    あきらめたらそのままです!!


    年々、お腹は気になってくる場所
    顔 座った時のお腹の段、絶対いらないですよねあげあげ
    ドローインが癖付くように、美意識高くアゲがんばりましょうねニコニコにっこり







     

    年末年始に太る人は約70%!

    • 2017.01.20 Friday
    • 11:02

    こんにちはsayuri
    2017年、健康で美しい体作り&自分の新しい目標をもって臨みましょう!

    ある調査によると、年末年始で太る人は約70%!!!
    そのうち約50%の人は2堊えるそうですムンクさんムンクさんムンクさん

    体重が増える3大原因
    1.糖質摂取オーバー
    2.運動不足
    3.冷え


    特に食べる機会が増え、食べる時間も長くなるので、自然に食べる量が増えてしまいますまりも
    冬は味の濃いもの、こってりしたものを美味しく感じることも糖質摂取オーバーの原因に顔1
    さらに、寒さの為に運動量が減って消費カロリーが減ることや、
    体が冷えることで血液やリンパの流れが悪くなることも「年末年始太り」を加速します!


    ◎アルコール、甘いモノ、炭水化物を摂りすぎない。
    間食でお餅は必ず太ります。おせちは糖分たっぷるいのものが多いので、量を決めて食べ過ぎない。

    ◎なるべく動く。
    厚着すると動きにくくなるので、薄着を心がけうごいて消費カロリーをアップしましょう。

    ◎冷やさないようにする。
    首回り、二の腕、膝周りは冷えやすいので注意。お風呂にしっかり浸かり、体を温めて代謝をあげましょう。




     

    2月のパーソナルレッスン スケジュール(^^♪

    • 2017.01.17 Tuesday
    • 18:34

    2月1日(水)12時半

    2月4(土)14時半

    2月5(日)14時半

    2月7日(火)16

    2月8日(水)12時半

    2月9日(木)13

    2月10日(金)12時半

    2月11(土)14時半

    2月12(日)14時半

    2月15日(水)12時半

    2月18(土)14時半

    2月19(日)14時半

    2月21日(火)13時半

    2月22日(水)16時、18

    2月25(土)14時半

    2月26(日)14時半

    2月28日(火)13時、14時、16時、18

     

    30分 ¥2400(チケットでのお支払、割引利用不可)

    ●レッスンは常温で行います。

    ●初回レッスンをご希望の方は、プログラム作成の為、前日までにカルテの記入をお願い致します。

    ●当日は定時にスタートします。遅れるとお受けできません。

    (キャンセル料がかかります。)

     

     

    チケットについて

    • 2017.01.12 Thursday
    • 10:11
    お知らせひとで
    いつもご来店、誠にありがとうございます。
    padma+nudiaの営業も2ヶ月をきりました。
    2月末まで、たくさん通って頂けるよう、チケットが終わってしまったお客様に向けて、
    1月20日(金)から1回チケットを¥2200で販売致します。
    webでご予約後、フロントにて1回づつの購入でお願い致します。
    みなさまのご来店、心よりお待ちしております。

    アプロディテ コラーゲン プラチナム★

    • 2017.01.12 Thursday
    • 10:08

    人気です!!!

    【アプロディテ コラーゲン プラチナム】

     1袋 5cc ¥250 (1袋で顔だと3回分)

     

    サロン用の高品質で厳選された素材のみ使用の美容液!!

    リフトアップ、ハリ、弾力、美白に効果抜群。

    使い切りのアルミフレッシュパックで、保存料不使用です。

    開封して、冷蔵庫で3日間保存可能。

     

    サロン販売で10袋3200円ですが、今回特別に小分け販売のお買い得特価で販売致しております(^^♪

     

    使い方

    洗顔後に下から持ち上げるように手でつけていくと、ピンと張った感覚があります。

    シートパックやコットンに浸してたっぷりつけるのもオススメ。

    しばらくするとサラサラなお肌に変わりますので、保湿の化粧水をたっぷり補給してください。

    顔だけでなく、バストやヒップのハリUPにもオススメです。

    また、シャンプー前のスカルプケアで、頭皮の殺菌、消臭、保湿も◎

    髪の弾力もUPするので、一石二鳥です!

     

    プラチナナノコロイド原液

    白金(プラチナ)をナノレベルまで細分化し、水分中に均一に溶解、分解させた安定性の高い成分。

     

    βキチンキトサン低分子コラーゲンPPT原液

    栄養価が非常に高い低分子コラーゲンPPT、ヒドロキシプロリン(皮膚再生に有効)、トリプトファン(毛髪、爪に有効)などアミノ酸群が豊富に配合。

     

     

     

     

     

    こんにちは、chiiです(^^♪

    • 2017.01.11 Wednesday
    • 18:06
    こんにちは、chiiです。
    皆様、いつもご来店、誠にありがとうございます。
    お客様からのお声もあり、3月以降の今後のレッスンについてお知らせ致します。
    ご不明な点は、お気軽にお問い合わせ下さい。
    chii
    The benevoland yoga(新町)
    「愛されbody make lesson」(hot)
    「C-スタイル」や「エイジレスボディメイク」と同じような内容です。
    月曜10:00
    火曜10:00、20:00(不定期)
    土曜12:30(不定期)
    ※webでレッスン日、空き状況が確認できます。ご予約はwebかお電話にて。
    体験は1回2000円です。
    beasty(堀江)
    「モデルボディメイク」
    1時間のパーソナルトレーニングです。
    お客様と時間を合わせてトレーニング日を決めていきます。
    体験は無料です。
    Instagram「chii_ _m」のダイレクトメッセージからご連絡下さい。
    私の紹介で入会金¥30000が無料になります!!

    PR

    calendar

    S M T W T F S
          1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    30      
    << September 2018 >>

    selected entries

    categories

    archives

    recent comment

    recent trackback

    recommend

    links

    profile

    search this site.

    others

    mobile

    qrcode

    powered

    無料ブログ作成サービス JUGEM