パドマ＋ヌーディアのスタッフブログ

お肌トラブル『くすみ』

こんにちは
この時期、乾燥による肌のトラブル

が出やすくなります

今日はその中の1つ「くすみ」について

くすみの大きな原因は厚くなってしまった角質層
肌は新陳代謝を行い、約28日で生まれ変わります

これをターンオーバーと言いますが、このターンオーバーの周期がゴシゴシ洗顔や運動不足での代謝の低下

などによって乱れ、本来、剥がれ落ちるべき角質が残ってしまうことがあります

この角質がだんだん厚くなり

、肌の透明感を低下

させ、肌の内側の血色が見えにくくなり、顔色が悪くみえてしまいます

さらに一気に老け顔に

また、血行が悪くなることでも肌はくすんでしまいます。
血液の赤みが肌を明るく見せていますが、血行が悪いと血液の色は暗くなり、肌の色も暗く見えてしまいます

新陳代謝は夜

に活発に行なわれるので、睡眠不足が続くこともくすみの原因

体調が良くない場合も血色が悪くなるので顔色が悪く見えます

また、ストレス

などの精神的な疲れも顔色に影響してくるので、スキンケア

だけでなく生活習慣や体調、ストレスの緩和など、しっかりと管理することがとっても大切です

くすみの改善には
しっかり丁寧に洗顔する
肌への水分補給をたっぷりする
適度な運動で、新陳代謝ＵＰ（これはやっぱりホットヨガです！！）
自分に合った睡眠をとる
ストレスを溜め込まないうちに発散（これもやっぱりホットヨガで！）
ビタミンＡ（新陳代謝アップ）、Ｃ（メラニン沈着抑制）、Ｅ（血行促進）を摂る

自分の肌状態をしっかり把握して、自分に合ったケアをしましょうね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｃｈｉｉ

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粋で大人！

こないだ、ずっと行きたかったお店『そむりえ亭』へ行ってきました

全然ワイン詳しくないんですが

、好きな方絶対オススメ
接客もとってもスマートでおもしろくて

、なんだか粋で大人なお店

色々お話しながら、お料理ごとに合うワイン

をセレクトして出して頂きました

お料理もめちゃめちゃおいしかったんです～

濃厚な卵塩ソース

グリーンアスパラとホワイトアスパラのムース

キャビアとトリュフオイルで

鶏肉と野菜いっぱい

山芋もゴロゴロ

神戸のフルーツトマト

が甘すぎてびっくりしました

お魚はツバル

まわりには行者にんにく、あさつき、片栗、甘草、わさびな

お魚ももちろんおいしいですが、この5種類の葉っぱたちも絶妙でした

赤ワインをたくさん頂きました

よくわからないので何の説明もできないです

ただただおいしかったんです

13種類のブドウのワイン、シャトードボーカッセル
後半かなり酔っ払ってました

こんなおいしい料理とワインの後、酔いすぎて帰り道の屋台でタコセンを食べてしめるという失態

でも、これはこれで大好き

そむりえ亭、ワイン好きな方は是非行ってみてください

アメ村のがやがやした中にあるのに、お店に入ると一瞬でアメ村感が消えます

居心地よくて大人な空間ですよ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｃｈｉｉ

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京都♪

こんにちは、ハルです

今の季節はいろいろ出かけるのに良い気候ですね～

出かけたくなって友達と京都の神社めぐりしてきました

最初は鈴虫寺

中に入ってお坊さんの話を聞きながらお茶とお菓子頂きました

鈴虫が400匹ぐらいいててます…

昆虫が苦手な私は…直視する事できなかったです

1つ願いを叶えてくれるお守りを買いました

願いを叶えてもらったら返しにいかないといけないそうですよ

その後には縁切り神社

良い縁があるようにこの中をくぐるんです

くぐるのは結構一苦労です

最後に清水寺

清水寺からの景色は最高ですね~

朝から歩き疲れてたのでパフェを食べてしまいました

やっぱり

に来ると食べたくなりますよね…私だけですかね…

昼は豆腐料理でお腹いっぱい食べたんですよ

甘いものは別腹なんです(-_-;)

神社めぐりしていろんなパワーをもらった1日でした

みなさんのパワースポットあれば教え下さい

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｈａｒｕ

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骨！！

最近風邪をひいている方が多い気がします

季節の変わり目で突然寒くなったりするので、気をつけましょうね

今日は、ダイエットに重要なカギ「骨」
ポイントは、骨盤、股関節、肩甲骨

骨は全身繋がっているものです。どこか一ヶ所が歪めば全身に影響を与えてしまうのは当然のこと

私たちの身体の中で可動域が広く、あらゆる方向に動かすことが可能なだけに、最も歪みやすいのは骨盤、股関節、肩甲骨の3ヶ所です

骨盤
生理前に少しずつ骨盤が開き、生理後に少しづつ骨盤がしまっていきます

最近、この開閉運動がスムーズにいかない女性が増えています

骨盤の動きが鈍ると、子宮や卵巣に影響を及ぼしてしまうこともあるのです。レッスン中に骨盤を意識してポーズをするのもとても重要です

股関節
股関節の動きの鈍さが下半身太りに

股関節は球体の関節で可動域が広いんです。でも多くの人が可動域をフルに使ってないのが現状

股関節の可動域は最大限広い方が筋肉の動きもダイナミックになり、バランスのよい身体へと導いてくれます

肩甲骨
肩甲骨は身体の中で唯一、宙に浮いて動く骨です

浮いているだけに滞りやすい部位でもあり、肩甲骨と肋骨の間や、肩甲骨の裏側に老廃物

が溜まってしまいます

これは肩甲骨を全方位に動かしきれていない証拠

ずっと同じ姿勢で仕事をしている方は、肩甲骨をマメに動かしましょう

忙しい日常の中で常に骨を意識することはなかなかできないことですが、せめてレッスンの中で意識をして、身体をいたわってあげましょう

骨の動きを意識的に感じ、骨格が整うことで情緒も安定し、睡眠の質が良くなるなど不調も改善していきますよ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｃｈｉｉ

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フリースタイルのご案内

５月１３日（日）12：00～13：15ボディメイクピラティス７５
5月15日（火）18：45～20：00ＡＰバランスヨガ７５
5月17日（木）20:00～21:00ピラティスヨガ
5月19日（土）１２：００～１３：１５ヒーリングヨガ75
5月20日（日）１２：００～１３：１５ヒップジョイントヨガ７５

レッスンのご予約はレッスンの１時間前までお受けしておりますが、最近、土日の１１時、１２時のレッスンや、平日１９時、２０時のレッスンのご予約が多く、満員でお断りすることがありますので、ご予定がわかり次第、お早めにご予約をお願い致します

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アクエリアス　ゼロ

『アクエリアス　ゼロ』を入荷しました

カロリーゼロで、Lーカルニチンが入っているので、レッスン前に飲むと脂肪燃焼効果がありますよ～
これからの季節、脂肪燃焼と水分補給が一緒にできるなんてうれしい商品です
５００ml ￥１５０で販売中です
レッスンには、これ1本と水1本づつがオススメです

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二の腕痩せ!!

こんにちは

ニコです

もうすぐ本格的な夏がやってきます

ノースリーブの洋服

を着る機会も多くなりますよね

さてさて、そこで気になるのが「二の腕」
実は体重が減らなくても、二の腕がすっきりすると上半身がほっそり見えるんです

二の腕振ったら、脂肪がゆれるぜ～っ

て言う方

この夏は引きしまった二の腕をゲット

して、素敵にノースリーブ

を着こなしましょう

そこでおすすめの方法をいくつか紹介します

まずはエクササイズ
①ペットボトルを用意します。
②右手にペットボトルを持ってまっすぐ上に伸ばします。
③左手は右手の二の腕を支えておきましょう。
④そこから、右手を後ろ（背中）に曲げて戻してを１回として１０回を２セット。
⑤反対も同じようにやりましょう。
ポイントは戻す時にゆっくり動かすこと。
二の腕の内側を引き締めます。

次はマッサージ
気になる部分をねじるように丁寧にほぐし、手首から肘、二の腕を通って脇の下に余分なものを流すイメージで下から上に何度か往復しましょう。
ここでワンポイント

脇の下からバストに流してあげるとバストアップにもつながります

最後にヨガ
「上を向いた犬のポーズ」「板のポーズ」（ビューティー・リフレッシュのレッスン）
「木にとまった小鳥のポーズ」（ビューティーのレッスン）
「コブラのポーズ」（リラックスフロー）
など、各レッスンのところどころに二の腕痩せにとっても効果的なポーズが含まれています

二の腕痩せは継続が力なり
家でのケア＆ホットヨガにもしっかり通って、しなやかなスッキリ二の腕を作りましょう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ニコ

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甘い誘惑

お休みの昼間、家を出るとマンションのまん前にこんな車が止まってました
あんこを乗せて走るアンデリーナ号
『きんつバー』という金つばを売ってました１本150円
6月30日までの期間限定だそうです

おいもと抹茶のきんつバーを購入大阪をうろうろして売ってるみたいです
おいしかった~

このパフェやばいですじゃんカラのメニューにあった、
明治の板チョコが1枚刺さってるチョコパフェ

中にポポロンが入ってたり、フランがささってたり、明治のお菓子祭りでした
さすがに怖くて全部は食べ切れず。。。
ものすごいカロリーだと思いますが、カラオケ歌いまくって気持ち的には消費した、と

最近HITの近所にできたショコラティエのケーキ
前回はこれのホワイトチョコバージョンを食べたので、今回はミルクチョコバージョン
オレンジの風味がきいていて、ボリュームもあって大満足

ご褒美、と言って買ってますが、なんのご褒美なのか自分でもわかりません

最近甘い誘惑にひっかかり過ぎています春はスイーツの新作とか多いですよね
ほどほどに季節のスイーツを楽しみたいと思います　オススメスイーツがあれば、是非教えて下さいね
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　chii